Chris Su的瑜伽之路，还有你当下需要的正念阴瑜伽

《瑜伽》杂志从2018年起，推出了Yoga Weekend瑜伽周末全国巡回系列线下课程，致力于把业内顶尖的瑜伽导师请到家门口。你不必远行，就能体验国际化的专业习练。2019年，我们将持续为你带来内容充实、服务更贴心的精品活动。

近年来非常活跃的马来西亚正念阴瑜伽名师Chris Su，将在4月7日来到广州，出席新一年度的首场YogaWeekend瑜伽周末。在繁忙的都市生活中，你或许常感到迷失，想静下心来却找不到便捷实际的方法。不用担心，Chris Su老师将把他多年习得的正念阴瑜伽，作为回归真实和平静自我的有效工具，介绍给有需要的你。

本次YogaWeekend瑜伽周末分享会的主题为“找回自己”。Chris Su老师将带来新书介绍、音乐分享、静心习练、阴瑜伽习练（120分钟）、问答交流、签名合影等环节。无需自带瑜伽垫等任何辅具，即可轻松沉浸在放松的感觉当中。3月29日前报名立享198元/位（原价488元）早鸟优惠，并赠送老师新书《找回自己：Chris Su的瑜伽之路，你需要的正念阴瑜伽》一本。仅限40人，欲报从速。

长按海报快速报名，可转不可退。

正念阴瑜伽有两大重点──放松、内观。习练能够放松自我，从而消除压力，沉淀心灵。“选择宁静，宁静自然会带来平静”。你可以透过正念阴瑜伽的“无为、不控制”，放松肌肉和结缔组织，真实体验中医所说的经络系统。

正念阴瑜伽强调安全。透过体式中的静止，让身体、神经系统慢下来，保持在静止、安静、内省、觉察的状态──无为，只是存在，就好。习练正念阴瑜伽，是为了让我们去感受当下，用心关注此刻的气息，我们呼吸的节奏自然会带领身体去感受每一个变化，让人自然而然回到最简单的状态，然后真正的活在当下每一刻。

• 想平衡自己身体阴阳能量的人士；

• 职业型男女，增加你内在接受性空间，减低你压力的负担；

• 对事业、感情过于执着，控制型的人士；

• 失眠、情绪不稳定、经常处于紧张状态，急性子人士；

• 身体柔软度不够或年纪较大的人士；

• 想平衡内心，向往平静力量的人士；

• 想培养自己有独处的能力、觉知和觉察力的人士。

1977年出生于马来西亚槟城。7岁踏上歌唱舞台，也学习了数年声乐。18岁那年在国际歌唱比赛中获得冠军，之后短短几年内获得超过200次的歌唱总冠军。在最光辉的时候放下歌手身份，远赴印度学习瑜伽，而这场瑜伽之旅改变了他的人生。

“一段寻求发掘自性的道路，化成一把俯视沧桑的声音，如此真实自然，如是为之动容。”——马来西亚导演、音乐创作人杨伟汉

于印度哈达大学学习传统瑜伽毕业后，Chris Su又跟随内观瑜伽创办人Sarah Powers、美国正念阴瑜伽导师Josh Summers和法国的Sebastian Pucelle学习人体解剖阴瑜伽。对于新书出版，Josh Summers积极推荐给：“有了Chris的这本绝佳导引书，你将能在自己的内心发现一方安宁快乐、自外于外在环境的清静地。”

他也接触佛法，在学习的过程中，感受到阴瑜伽不只是在当下体位法的练习，更是发掘身心平静的修练。而佛教八正道所提倡的 “正念（Mindfulness）”可以让人在瑜伽的习练中获得内与外的专注及身心平静，正如马来西亚槟城州文殊精舍智善上师总结，这是“汇聚了让人生更幸福的提示和思考方式”。

已是美国瑜伽联盟ERYT-500认证资深瑜伽导师和YACEP进修课程导师的Chris Su认为，现代人的生活节奏及锻炼方式（健身、跑步、舞蹈、流动性较强及侧重体式精准的瑜伽习练等）都偏向阳性，于是把阴瑜伽结合了正念的哲学，宗旨是让现代人明白身心的健康与生活的点滴是息息相关的，并极力在世界各地推广正念阴瑜伽的课程。

而Google研发正念情商课程SIY全球首位中文讲师杨嘉庆这样评价Chris Su：“超越完美瑜伽体式，此时此刻就能找到平静喜悦的修行艺术。”未来，他希望能把瑜伽的理念扩展到不同的领域，如：大众辅导课程，情绪管理协会，商业集团的正念静心课程等，目的是让各个不同领域的非练习者或瑜伽练习者都能找回属于自己内在的力量。（图、文 / Chris Su、Elinor)