中国唯一的Forrest瑜伽高级导师，汪东城、周深都受教于她

Q=《瑜伽》杂志

A= Yang

Q：什么是Forrest瑜伽?

A：Forrest瑜伽根据创始人Ana Forrest命名。它在挑战身体每一块肌肉和每一个细胞的同时，开发高强度的体能，情感和心灵意识，将把学员的感官意识拓展到惊人的程度，有受过洗礼的感觉，清新而且有活力。随着习练深入，学员将有能力“量身剪裁”每一个体式，帮助大脑更聪明地与身体相连，也深化与灵魂的联结，对身体和心理的伤痛尤为有效。

 关于Ana Forrest 

美国知名瑜伽士，用了超过35年的时间研发Forrest瑜伽，着重于当代人生理疾患和情绪问题（如压力、创伤）的疗愈。在体式中长时间停留、强调腹部核心和在站立序列中身体左右两侧各要练到20个体式，是这个流派的标识性特征。Ana还在自己独创的现代瑜伽流派中，融入了印第安药学、土著仪式、顺势疗法和手疗等原始医学元素。

Q：这个流派的习练特色是什么？

A：Forrest瑜伽有独特的序列，在体式中停留很久，是看似静止却在流动的“矛盾体”。它有四个基本要素：深入的乌加依呼吸，结合现代解剖学（如“筋膜”概念）的伸展，保护内脏和骨骼的核心挑战。前三项都是为了达到最后的精神层面,也就是发现自己内在到底要什么而做准备。它可以快速地打开我们身体，这是非常神奇的地方，一般练半年就有质的飞越。练好Forrest 瑜伽，基本上其他流派也能练得不错，而且很稳定，不易“反复”。

▲Yang和Ana Forrest、Jose Calarco夫妇在挪威

Q：可以具体谈谈Forrest瑜伽的“疗愈”功效吗? 

A：疗愈的概念是，你需要用意念把不好的种子找出来，去找到自己身体、情绪、 精神或心理上的问题。亚洲人的文化非常含蓄，有问题不喜欢释放出来。而我在西方培训时，有些人会在某些体式，比如 “轮式”还有“狮子吼”中崩溃。Forrest瑜伽有一个原则，就是当这个人在情绪释放期间，你就让他爆发。旁观者本能会想马上拥抱他，给他安慰，但其实他还没有释放完全，你就把问题盖掉了，下面还有小小的火苗没有烧尽。

和许多流动快、节奏感强的流派不一样，Forrest瑜伽练完不会有那种亢奋的感觉，反而会让你整个人都静下来，甚至有一点点“致郁”（当然这种感觉是积极的，促进向内深入思考的）。因为习练后，你过度活跃或紧绷的神经系统已经全然安静下来了。

Q：近30年才兴起的Forrest瑜伽是如何实践“创新”的? 

A：我很喜欢它崇尚自然。本来瑜伽中就有很多体式根据动物而来，在Forrest瑜伽中会有更多，比如“鸸鹋式”。这是建立在战士体式基础上的前屈，目的在滋养我们肋骨后部的肺泡，改善呼吸修复肩颈劳损。Forrest瑜伽也一定会用到简单的辅具，包括一块瑜伽砖和一个用毛巾做成的“瑜伽卷”，用来按摩腑脏，建立核心。这是一套有辅具的流瑜伽，但你在这个过程中不会感觉到因辅具的介入而练习中断，身体不会因此冷掉。

▲ Forrest Yoga常用辅具：自制毛巾“瑜伽卷”

Yang老师将在8月25日（周六）下午，来到YogaWeekend瑜伽周末·厦门站，和我们用180分钟共同探索Forrest瑜伽神奇的疗愈功效。

课程一：肩部

生活中很多人被颈部、肩膀的问题所困扰，而肩部的稳定又在所有倒置体式中起着至关重要的作用。我们用Forrest瑜伽的练习方法来探索并启动肩部的正确力量，帮助我们建立一个健康的倒立基础。

课程二： 健康的下背

在后弯中下背的疼痛是否困扰着你？我们应该怎么去做一个安全的后弯？释放后弯中脊椎的压力将会是练习的重点。

• 有一定习练经验

• 希望突破倒立、后弯

• 希望巩固核心基础

• 对Forrest瑜伽感兴趣

• 寻求身心灵疗愈