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中国唯一的Forrest瑜伽高级导师,汪东城、周深都受教于她

编辑:​管理员 时间:2019-07-31 14:45:04 内容来源:原创  图片来源:原创  

文章导读

编者按:金牛座女生Yang,拥有和娇小身材截然相反的巨大能量。FitTime App上有近两 千万学员注册了她的视频课,好评如潮已是常态:“Yang...

编者按:金牛座女生Yang,拥有和娇小身材截然相反的巨大能量。FitTime App上有近两 千万学员注册了她的视频课,好评如潮已是常态:“Yang老师的课就是精品”,“为了练Yang老师的瑜伽课,我准备再续费”。 线下的她,是全国最顶尖的瑜伽老师之一, 学生中不乏我们熟悉的名字,像台湾演员汪东城,“好声音”歌手周深等。



▲ Yang的体式展示视频。她是顶着40度的高烧完成这次拍摄的,可见基础相当扎实,态度也令人感动。

在从事瑜伽教学之前,Yang是一名专业舞者,曾在大学任教。常年不科学且极端训练方式,导致她身体疼痛不断,于是抱着治疗“职业病”的初心开始习练。涉足新的领域,Yang是“吃螃蟹”的人。当年,在大众对瑜伽的认知基本停留在传统哈达时,她已前往美国,追随Ana Forrest深入学习新兴的Forrest瑜伽。如今,她是这一“治愈系”流派全球最高级别的认证教师,中国仅此一人。

今天虽是“全国健身日”,但是我们并不打算聊肌肉和翘臀,也不关注内啡肽和体脂率,而是让Yang给我们讲讲Forrest瑜伽,和它与众不同的疗愈方案和功效。

Q=《瑜伽》杂志

A= Yang

Q:什么是Forrest瑜伽?

A:Forrest瑜伽根据创始人Ana Forrest命名。它在挑战身体每一块肌肉和每一个细胞的同时,开发高强度的体能,情感和心灵意识,将把学员的感官意识拓展到惊人的程度,有受过洗礼的感觉,清新而且有活力。随着习练深入,学员将有能力“量身剪裁”每一个体式,帮助大脑更聪明地与身体相连,也深化与灵魂的联结,对身体和心理的伤痛尤为有效。

 关于Ana Forrest 

美国知名瑜伽士,用了超过35年的时间研发Forrest瑜伽,着重于当代人生理疾患和情绪问题(如压力、创伤)的疗愈。在体式中长时间停留、强调腹部核心和在站立序列中身体左右两侧各要练到20个体式,是这个流派的标识性特征。Ana还在自己独创的现代瑜伽流派中,融入了印第安药学、土著仪式、顺势疗法和手疗等原始医学元素。

Q:这个流派的习练特色是什么?

A:Forrest瑜伽有独特的序列,在体式中停留很久,是看似静止却在流动的“矛盾体”。它有四个基本要素:深入的乌加依呼吸,结合现代解剖学(如“筋膜”概念)的伸展,保护内脏和骨骼的核心挑战。前三项都是为了达到最后的精神层面,也就是发现自己内在到底要什么而做准备。它可以快速地打开我们身体,这是非常神奇的地方,一般练半年就有质的飞越。练好Forrest 瑜伽,基本上其他流派也能练得不错,而且很稳定,不易“反复”。

▲Yang和Ana Forrest、Jose Calarco夫妇在挪威

Q:可以具体谈谈Forrest瑜伽的“疗愈”功效吗? 

A:疗愈的概念是,你需要用意念把不好的种子找出来,去找到自己身体、情绪、 精神或心理上的问题。亚洲人的文化非常含蓄,有问题不喜欢释放出来。而我在西方培训时,有些人会在某些体式,比如 “轮式”还有“狮子吼”中崩溃。Forrest瑜伽有一个原则,就是当这个人在情绪释放期间,你就让他爆发。旁观者本能会想马上拥抱他,给他安慰,但其实他还没有释放完全,你就把问题盖掉了,下面还有小小的火苗没有烧尽。

和许多流动快、节奏感强的流派不一样,Forrest瑜伽练完不会有那种亢奋的感觉,反而会让你整个人都静下来,甚至有一点点“致郁”(当然这种感觉是积极的,促进向内深入思考的)。因为习练后,你过度活跃或紧绷的神经系统已经全然安静下来了。

Q:近30年才兴起的Forrest瑜伽是如何实践“创新”的? 

A:我很喜欢它崇尚自然。本来瑜伽中就有很多体式根据动物而来,在Forrest瑜伽中会有更多,比如“鸸鹋式”。这是建立在战士体式基础上的前屈,目的在滋养我们肋骨后部的肺泡,改善呼吸修复肩颈劳损。Forrest瑜伽也一定会用到简单的辅具,包括一块瑜伽砖和一个用毛巾做成的“瑜伽卷”,用来按摩腑脏,建立核心。这是一套有辅具的流瑜伽,但你在这个过程中不会感觉到因辅具的介入而练习中断,身体不会因此冷掉。

▲ Forrest Yoga常用辅具:自制毛巾“瑜伽卷”

Yang老师将在8月25日(周六)下午,来到YogaWeekend瑜伽周末·厦门站,和我们用180分钟共同探索Forrest瑜伽神奇的疗愈功效。

课程安排

课程一:肩部

生活中很多人被颈部、肩膀的问题所困扰,而肩部的稳定又在所有倒置体式中起着至关重要的作用。我们用Forrest瑜伽的练习方法来探索并启动肩部的正确力量,帮助我们建立一个健康的倒立基础。

课程二: 健康的下背

在后弯中下背的疼痛是否困扰着你?我们应该怎么去做一个安全的后弯?释放后弯中脊椎的压力将会是练习的重点。

适合人群

  • 有一定习练经验

  • 希望突破倒立、后弯

  • 希望巩固核心基础

  • 对Forrest瑜伽感兴趣

  • 寻求身心灵疗愈

课程总表

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