正念工作坊 | 摆脱“大气压”，开始你的幸福生活

生活中充满着各种的压力，有自己给自己的，也有工作和生活带来的，它们是想躲也躲不掉的存在。既然如此，我们唯有选择去面对，学会释放它的方法。

正念，真是这样的良药。它能引导你找到自身问题，学会释放压力。它是培养我们觉察力的练习，是活在当下的生活方式。绝不不仅仅是一门技巧和技术。

从心理学和医学的角度来看，正念能帮助我们减缓痛苦，从更深的层面去理解，它是一种存在的方式，活着的方式。

在正念的练习中，因为脑海没有过多的想象，睡着是很常见的事，这时你要试着温柔地将觉知带回身体。如果真的很困，说明你的身体需要休息，那就让自己睡吧，让身体得到彻底的放松。

其实，在失眠时很多人都会听正念引导来帮助入睡，正念可以缓解失眠焦虑。对于失眠不需要有太多的负担，即使是大脑清醒，只要身体在休息，也是有效的。让意识关注身体，顺其自然。

今年2月，我们曾邀请台湾的减压大师温宗堃博士来教导我们正念，受到大家的热烈反响，课程更是在短时间内被抢占一空。

温宗堃博士的正念课堂

为了回报大家的热情，7月“YogaSala正念幸福工作坊”将再次邀请温宗堃博士来现场授课，想要摆脱你的“大气压”生活，开始你的幸福人生，就从现在开始吧！

温宗堃博士的学术专长为正念的理论与应用、佛家心理学。从1998年起开始练习正念的理论与实践，亦接受美国麻省大学医学院正念中心正念减压师资训练，牛津大学正念认知治疗师资训练，是卡巴金老师亲自认证的正念减压导师之一。

★正念减压创始人Jon Kabat-Zinn认证正念减压课程导师

★台湾正念发展协会理事长、正念幸福课联合创始人、正念引导师训练师

★加州健康研究院正念学院联合创始人

★美国麻省大学医学院正念中心合格正念减压导师

★浙江师范大学正念研究实验室正念学顾问、资深正念导师

★上海医学会行为医学专科分会第七届委员会正念治疗学组顾问

★贵州省康复医学会行为医学分会正念学组顾问

★台湾法鼓文理学院佛教学系助理教授

★澳洲昆士兰大学宗教研究博士

他著有《略探西方正念课程师资培训与认证》、《医疗的正念：希望与挑战》、《西方正念教育概观》、《正念减压的根源与作用机转》等多篇学术论文。译有《正念减压教学者手册》、《不分心》（台湾版「正念减压初学者手册」）、《44个有助专注平静放松的正念练习和游戏》、《关于MBSR的起源、善巧方便与地图问题的一些思考》、《正念的真正意思为何》〈等正念相关论文与书籍。 常年于台湾暨大陆多个城市带领带领正念课程、工作坊，并培训正念师资。