马尔代夫的桨板生活

2012 年，还在职场没日没夜打拼的 Queenie(肖晓勤)， 偶然看到了一张图片：在马尔代夫碧绿辽阔的海面上， 有一个女孩儿在冲浪板上，做了一个高难度的瑜伽姿势。不知何故，这张照片深深打动了她。

彼时的 Queenie 是一家科技公司的高管，做着融资工作(众所周知的 996 高压工作)。看着那片海，那块冲浪板，那个姑娘，她异常向往。她把照片下载下来，设为电脑屏保，在忙碌工作的间隙，看看它，把它刻在脑子里。

“那张照片在我的心里播下了一颗种子，我告诉自己，这是我的一个愿景。未来某一天，我要去到这样的一个地方，我要做这样一件事。”

7 年后，她真的来到了马尔代夫，在那片同样碧绿的海上，过了一段海上的桨板生活。并且，这次，她带着自己的桨板团队而来。

三个“斜杠青年”

2014 年，Queenie 退出职场；2015 年，到巴厘岛系统学习了桨板瑜伽，随后，到国外各个美丽的海域游历、学习、授课；2016 年 12 月，她在北京 CBD 开了第一家在泳池上的桨板运动学院，让没有机会到开放水域学习桨板瑜伽的人们，有机会可以体验到这项运动的魅力。

而今年 9 月，受马尔代夫 COCO 酒店集团的邀请，AquaX 桨板运动学院核心成员王雪、武菲来到马尔代夫考察，寻找海外 SUP 桨板旅修基地，考察马尔代夫 SUP 桨板运动旅行的可行性。因缘际会，46 岁的她终于来到了多年前播下桨板瑜伽种子的那片海。

喜欢户外运动、黝黑靓丽的 Queenie、武菲、王雪都散发着健康阳光的气息，她们喜欢接受各种各样的挑战，同时也都是桨板上的高手。桨板以外，她们有着多重角色，是如今我们所说的“斜杠青年”。

Queenie 目前还是奥运会的转播工作人员，参加国际奥组委举办的奥运会、冬奥会、青奥会等每一届大会的转播工作。写这篇文章的时候，正巧是第七届世界军人运动会期间，她在忙碌的转播工作间隙和我沟通文章细节。

王雪则是职场高级白领，原来在 Sogou 公司负责市场和公关工作，而武菲则是 lululemon 北京某门店的社区负责人......

这也注定了，扛着桨板进出酒店的她们，和普通看海发呆的旅客不 一样。她们更爱探索，也乐于探索；喜好挑战，也乐于挑战；爱玩，更会玩。

独特的代步工具

一下飞机，看到碧绿大海的那一瞬间，城市钢筋水泥的冷漠与逼仄，立马就被海岛的明亮和辽阔所取代。

三人分别入住独立的环形水屋别墅。很快，她们就发现，海上水屋最好的串门方法是——划着桨板去找小伙伴。

大家都把各自的板拴在门前的码头上，接下来的几天里，她们划桨板四处串门，划桨板到泳池玩耍，划桨板外出......也只有她们，可以把桨板当成代步工具，随心所欲地“航行”。

她们所在的酒店附近有两种海域，一种是海湾，没有风，没有浪，安静，也安全，适合练习桨板瑜伽；另一种是靠外海的区域，有风有浪，适合玩桨板冲浪，玩竞速。

“其实你拿到一块桨板以后，首先学习怎么玩，怎么站着划，一般在半个小时之内，就可以学会了，这是特别容易上手的运动。学会站着滑以后，你就可以把它当代步工具了，划着串门。还有另一种玩法，你可以划着桨板到一个相对安静的水域，那里的水很清澈，可以清晰地看到五彩缤纷的热带鱼和珊瑚。你可以把面镜、脚蹼、呼吸管插在板子上，低头看鱼。 看累或看腻了，就可以直接躺在板子上休息。有了这块桨板，你可以去到更好的地方，也可以有更多的玩法。”

Queenie 说到这里，我的脑海里已经不自觉有了画面，仿佛自己就站在桨板上划动，低头看看底下蓝宝石一样清透的大海，看着游来游去的海鱼和珊瑚，然后再翻身一躺，在桨板上随着轻微的水波飘荡，阳光洒在身上暖洋洋，眯着眼看着海鸥飞过的海上天空。

“诺曼底登陆”

以桨板为代步工具，还不止于此。通常我们在海岛旅游，环岛观光的方式不外乎步行、骑车、开车、搭船，但她们却是划着桨板绕岛。

早晨，她们迎着海上日出，划着桨板绕岛一周，岛不大，步行绕一周也就是半小时。“从别墅门前的码头下水，面向外海的一侧‘W 划’，经过岛的正门码头，经过水屋别墅群，进入外海。外海有风有浪，需要格外专注保持平衡。绕过海湾这一面，水面则平静如镜面，有许多可以用于固定桨板的浮标，特别适合桨板瑜伽。要知道，在开发水域练习桨板瑜伽最重要的安全要素之一便是固定。”

天时地利，固定好桨板，在平静又碧绿的水面上，她们三人练起了瑜伽。在海上、在桨板上练瑜伽，欢乐又美好。

她们还来了一次“诺曼底登陆”。

在马尔代夫，一个岛就是一个酒店，每一个酒店都独占一个岛。在她们的酒店对面有一个 Kuda Hithi 小岛特别漂亮，距离有 1.3 公里。这个距离不远不近，但是平时没有船可以过去，也没办法游过去，游过去的话其实很危险。但她们却可以划着桨板过去。

她们迎着风，顶着浪，只用了 19 分钟就登岛了。“登陆”的那一瞬间，成就感难以言喻。在这一路划行中，她们看到了漂浮的垃圾都会特意划过去捡起来，捡了一个包装袋、一个塑料瓶子放在桨板上，回到酒店丢垃圾桶里。这是她们每次桨板旅行不可或缺的内容，在水里已经成为一种习惯，桨板上眼里容不下任何垃圾。

视觉盛宴

浮潜，是海岛游的一大热门项目。不同海域，其海洋生物品种、海水颜色、海水清澈程度不尽相同，带来的浮潜体验当然也有所区别。

大西洋、太平洋、墨西哥湾、地中海、加勒比海、亚得里亚海...... Queenie 在这些海域都带过旅修，每一片海都留下了她和桨板伙伴们的欢声笑语、冥想沉思，以及对大自然的惊叹和敬畏。

但位于印度洋的马尔代夫和其他海域最大的不同，是大海有着各种各样的蓝。她们划着桨板经过不同深度的水面，海的颜色也随之变化，像是不同成色的蓝宝石。

在马尔代夫浮潜，你能看到其他需要自由潜或水肺潜水才能看到的水下世界，便利的同时安全系数也高。即便是在离岸很近的浅水区，也有着各种热带鱼类及海龟、珊瑚。在她们下榻的 Coco Bohu Hithi 岛，岸边沙滩附近的浅水经常能看到游弋的护士鲨、鹰鳐、魔鬼鱼，而这些都是在其他海域的深海才能看到的海洋鱼类。

这片海，这样的浮潜，让这三个见多识广的资深玩家也不禁大开眼界:

“在别的地方出海，浮潜最多看个小丑鱼或者其他热带鱼， 但是在这边的鱼太多了。从沙滩出去不到十米的大海里，海龟、 珊瑚、各种热带鱼比比皆是。鲨鱼随处可见，放眼望去一米深的水都有一两米长的鲨鱼游来游去，都是那种很温和的鲨鱼。然后鳐鱼有一两米长，特别大，扇着黑色的大翅膀......”

目之所及，皆是大自然招待的视觉盛宴，让陆地生活的人类不禁为之折服。

海龟与苍鹭

一天上午，她们跟着工作人员来到海龟聚集的潜点看海龟。而这次带领她们出海的潜水教练很不一般，她们都毕业于海洋生物学专业，对大海的一切了如指掌。教练会很认真地跟她们宣讲海洋知识，教她们怎样辨认每一种海洋生物，教导怎样保护环境，同时也在做一些海龟保护计划。

潜水教练们认识每一只海龟，因为“每一只海龟的脸都长得不一样”。按照传统，每一只海龟都应该拥有属于自己的名字。在那里，当人们发现一只“从未见过”的海龟，发现的那个人就可以给它命名。

她们在海里发现了一只小海龟，教练辨认之后确认其为新发现的海龟，给了她们命名的权利。于是，在遥远的马尔代夫，有了一只名为 “AquaCoco”的小海龟。

在和我谈起那只海龟时，Queenie 仍难掩兴奋的心情。除了那只小海龟，还有一只苍鹭，也给三人组留下了深刻的印象。

小岛上有很多苍鹭，其中有一只对武菲特别感兴趣，所到之处都要跟着。那只苍鹭极具辨识度，头顶上的一根羽毛是往后翘的，和其他苍鹭不一样，很快大家都认得它。但它似乎只对武菲感兴趣，不管其他人怎么挑逗，它都不理不睬，就只是跟着武菲。

“武菲走到哪，它跟着飞到哪儿。吃早餐时，它飞过来，盯着武菲看。三个人分开走向不同 的方向，它只跟着武菲飞向另一个海湾。它就是要看着武菲，一会儿又好像很害羞，又走开了，然后又回来看着她，特别可爱。”是啊! 真可爱，像个可爱的小粉丝一样亦步亦趋。

海龟与苍鹭，在大自然的怀抱里，能有这样特别的因缘，想想也是一件让人不自觉微笑的小美好。

热汗生活

海上健身房的日出瑜伽，此前武菲一直在挑战手倒立， 这次特别不经意一倒就做到了，欣喜若狂。也许是为了不掉到水里，身体立刻就配合了大脑。

瑜伽后的自由活动时间，国内有些推不掉的工作， Queenie 拿出电脑在泳池面对大海开始办公。眼前美景辽阔，不再是办公室那一方小小天地，连工作都成了享受。

王雪丢了一只脚蹼，众人展开了搜脚蹼的活动。有的划着桨板，有的带着面镜脚蹼在水里寻找，有的飞出无人机开始地毯式搜索。虽然最终没有找回，但在寻找的过程中，她们却再次领略了马尔代夫大海的美，也是一份意外的礼物。

泳池日落瑜伽后，她们泡在泳池里，把美食美酒放在桨板上，看着落日享用美食......

还有太多细节没法一一细数，会玩的她们似乎在这个海岛找到了 无数乐趣。这和其他游客不同。Queenie 发现，在马尔代夫，中国游客是主力，但是大家好像不知道怎么玩。当然也有些人是过去睡觉发呆看海放松的，但是更多人，是想玩不会玩、不敢玩。

Queenie 说：“酒店的浮潜、桨板、皮划艇、瑜伽课、健身房等都是免费的，但很多游客都选择在屋里躺着，或者拍些打卡照片就作罢。真的太浪费了！马尔代夫旅游最有价值的这部分都错过了。有些游客看到我们玩桨板特别羡慕，但是又觉得害怕，不敢尝试。 

我做桨板学校的一个愿景，就是要教大家把热汗生活变为一种生活方式，日常可以运动、旅行可以运动；学会桨板，只要有水的地方，大家就可以带着桨板去，随时随地都可以愉快地玩耍。”

如今她离这个愿景又近了一步。考察结束，Queenie 和 CoCo 酒店达成合作，在酒店建立学院的师资培训基地，常年在酒店开设桨板瑜伽课程，让旅客可以在马尔代夫体验“热汗生活”。

桨板瑜伽的益处

在浮动的健身板上身体自行启动核心肌群，并强化平时难以训 练到的小肌肉群；

赤脚训练有效刺激足底核心肌群，激活足弓刺激足底神经；

为维持平衡，身体调动更多肌群，高效燃脂、提高肌肉力量；

增强稳定性和控制能力；

更强大的爆发力；

心肺健康；

灵活性；

释放压力、精神愉悦；

在水中和气垫上大大减低了运动对肢体的冲击，避免运动损伤；

本体感受(proprioception)能力的提高。

其中本体感受能力的提高是桨板瑜伽所特有的功效。本体感受存在于潜意识中，而通常情况下，我们无法察觉到这个能力的丧失。例如，当我们崴脚时，我们能感觉到踏空或身体摇晃。当本体感觉缺失，我们的平衡和关节稳定会在日常行动和运动中受到影响。而在桨板上进行的训练能很好地提升本体感觉和平衡能力。在 FITMAT 充气健身板或桨板的坚实不稳定的表面上运动，不断挑战提高身体的本体感应能力，持续让身体回到平衡状态，能使我们获得更强健、更本能、更灵敏的本体感受。