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当你学会内观体式,瑜伽就成为了穿透的艺术

编辑:​管理员 时间:2020-03-23 16:14:15 内容来源:原创  图片来源:原创  

文章导读

我们常说瑜伽是个人的瑜伽,因为它关乎的是每个人的自我感受。但跟随名师学习、听取名师的观点,同样也是瑜伽前进的重要一步。前人的经验,...

我们常说瑜伽是个人的瑜伽,因为它关乎的是每个人的自我感受。


但跟随名师学习、听取名师的观点,同样也是瑜伽前进的重要一步。前人的经验,会化作我们精进路上的阶梯。
瑜伽练习是一种内在的个人的体验,不管你是自我练习还是在课堂上,学会观察自己才能更好进步。
针对「关于自我练习与老师教学」方面的疑问,本文摘录了艾扬格大师长女、全球女性瑜伽泰斗 —— 吉塔·艾扬格(Geeta S. Iyengar)生前在访谈中的一些回答,希望能给大家一点启发。

Q1

学生自身的内在体验和老师所教的不符,学生应该怎么办?

Geetaji:身体是乐器。对于体式,在练习之前,学生得要有一个透彻的理解。但是在做体式或是在体式中保持时,学生要学会去感受和体验自己外在和内在的身体。为了能穿透意识,学生的觉知力和智性得要穿透身体和心灵,这之后二者共同作用去唤醒内在的意识,这才是真正意义上的瑜伽完满。

我让学生去内观体式,感受他们的身体位置和反应,其实是在帮助学生去体验心灵和智性的作用机制,这种机制由内而外,由外而内,是一门感受自身的艺术。

老师在教学时,学生要谨遵教诲才能学到东西,这一点不假。然而,这并不是说学生不能使用自己的分辨力。当学生的内在体验与老师的教学不符时,学生要分析,要更进一步地练习,更加努力地去理解老师的教学内容,这样老师的知识经验才能被拭擦得发亮。

我在教学时就是这么教学生的。他们要学会内观,感受自身,激活他们自己。这不只是一种外在的运动,这是一种洞察的方法,是一门穿透的艺术。教授体式的身体步骤这很容易,但要在每个体式中抵达心理层面,这才意义非凡,也才有深度。

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/ 年轻的 Geetaji 正在演绎体式
对于瑜伽老师来说,教学和练习是需要平衡的,很多时候教学会影响练习,也会成就练习。作为一名老师,如何在教学和练习中察觉到改变是很重要的。

Q2

当您开始教授瑜伽的时候,您有没有感觉到自己的练习不一样了?教授会改变你的习练吗?

Geetaji:我不认为教授瑜伽会带来任何的改变,但是会因为自己成熟了,练习就会改变。我没有刻意改变练习,但是当你开始慢慢理解瑜伽的时候,它就会改变了。我告诉你,有一次当我做龟式的时候,这种改变特别明显。当我做龟式的时候,我并不知道是什么让我感觉到不一样了,我的身体变得很柔软,我感觉到有些不同,像生命活过来了一样。

这种感觉发生在我练习的早期,然后我明白了为什么 Guruji 说你必须要进入到体式里,手部和脚部的收紧让我感觉到身体内有些特别的感受。我意识到我正在内观我的体式,感觉到自己好像越来越充实。我第一次开始知道怎样去内观,我也意识到这就是我在做每个体式时所应该运用的方式。同时,我的问题也让我意识到,自己要怎样去做。

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/ Geetaji 早期教学照片

Q3

您认为我们应当做些什么,使自己成为更好的老师?我们要在哪些方面努力?

Geetaji:人们给自己设限,他们拒绝行动,他们害怕疼痛,他们不敢面对困难。我认为你不得不迈出勇敢的一步。你可以告诉他们,如果他们不想做,就不要来。而且,你要对此非常确定。当你教学时,你要对此很坚定。你要有自信、坚定、完美,不只是为了促使人们行动。有时,我跟学生说:好,今天你们不用做,但是,明天或一个月后,你要做。我会让在身体上和精神上恐惧头倒立的人建立勇气。我不会告诉他们,我正在让他们做准备。渐渐地,我去搭建勇气,然后,我会说,看,勇气来了。这就是需要做的,否则,就是对这套方法没有信念。

有很多东西需要被练习、被知道。要成为一个好老师,应当虚心和敏感。首先,一个人应当把小我放在一边,接受资深的、有经验的老师的教导,比如 Guruji 。他比任何其他人都给得更多。他的经验可能不被初学者捕捉到,但是,要等一等、观察、练习、体会,然后,真理会得到彰显。

多年前,当 Guruji 解释某些事情时,即使我也无法理解,但是现在,我认识到,他是多么正确和真实。因为我们的无知,我们可能无法马上采纳他的知识和理解。如果我们无法马上捕捉到,不意味着他是错的。我们要打开头脑,锻炼我们的心智,去体会他的经验和知识。然后,我们就有机会成为好老师。

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