带着瑜伽去旅行——埃及能量转化之旅

生命中， 在有些时间里，我们需要「消失」。没有生命的角色，安全地做自己，和旧模式以外的人、事物、环境联结。或许需要更多的时间去和身边的人一起沟通。

所以，假期旅行是日常生活以外所需要的部分。 

出行前，放下工作，给予自己充足的时间，好让自己进入一个新的环境。身心得到真正释放，允许自己做想做的事，把这次从原来生活中抽离出来的旅行，比作自我转化的过程。 

国内流瑜伽先行者，多年来旅居不同城市的曾曾，用心记录了自己在埃及旅行和瑜伽的故事。

埃及·开罗——在旅途中

我们到达开罗吉萨。 

一根黑乌鸦的羽毛开启了我们这次的旅行。盒子里装有蓝莲花、贝壳、圣檀木、艾叶。行程中，我们用来清洁能量。

白天，我们在金字塔旁边做能量的联结——根轮能量活跃。 

傍晚，我们回到酒店的草地上。Eddie 为大家示范能量清理，然后是9次大拜式，再是3次阳性能量的创造和6次阴性能量的接纳。 

一切都是美好的存在。 

第二天早晨，我们新的一天从传统拜日式开始。这里没有侵略性的习练，只有大地永恒的支持， 我们保持内在尊重和允许，感受根轮的释放和放松，回归本源。 

尼罗河畔的对岸会隐约传来《古兰经》的唱颂。在这里，日出和日落都是神圣的时刻。 

水元素习练，使我们的内在不断地得到滋养， 温柔却又不失力量。女人是宇宙的化身，男人是爱的坛城。送一个祝福给所有需要帮助的人。 

埃及是尼罗河的赠礼。古埃及人为了完成生死转化大业，他们生前就开始建造坟墓。

他们认为埃及是离神界最近的地方。关于死亡，人们之所以会恐惧，是因为那是一个未知的世界。这让我想起之前参加 Carlos Pomeda老师在哲学课堂上 关于死亡话题的一些分享——这更多是对未知世界的探索。 

旅途中的瑜伽体式习练，可以帮助我们提升能量。 现在，来看曾曾的演示：如何在旅行中瑜伽，进行能量转化？

1.下犬式到单腿下犬式  

[ Tips ]

保持这个系列的流动性。 

[ 步骤 ]

（1）下犬式，双脚向下扎根，大腿有力，内侧向坐骨的方向延展，身体两侧拉长。 

（2）保持体式，变化体式。吸气，右腿向上。呼气，右膝向前接近前额，来回做三次。

（3）回到下犬式。 

（4）反向练习。 

2. 三角伸展式 

[ Tips ]

新月式，让我们身体回归平静和幸福。 当我们专注下来的时候，脚会感觉更好。学会倾听和判断，把自己放在一个稳定、开放的位置。

[ 步骤 ]

（1）双脚打开1米的距离，脚后跟和足弓呈一条直线。 

（2）右脚旋转 90 度，左脚稍微转向右方，右手手指放在小腿旁边的地面，左手臂向天空延展。 

（3）脚跟向下扎根，伸展双腿，从脚后跟内侧到骨盆一条线。打开骨盆，尾骨向下拉。上半身向后伸展打开，尊重极限。做 5~8 个呼吸。 

（4）弯曲你的前膝盖，让身体回到中立。

（5）反向练习。 

[ Tips ]

新月式，让我们身体回归平静和幸福。 

[ 步骤 ]

（1）从下犬式进入，右腿向前在双手中间。

（2）左膝落地，吸气，右膝弯曲 90 度，髋部摆正。

（3）双手向上延展，眼睛看向大拇指的方向，胸腔向上，呼气。

（4）髋下沉，靠近大地。 

（5）后腿延伸并内收，远离臀部，消除紧张

（6）肩膀放松向下沉，再做两次呼吸，双手放回大地，回到下犬式。 

（7）反向练习。 

4. 觉察静默的空间

[ Tips ]

我们的情绪、情感冲动，把它们简化成可识别的，清晰的能量元素。我们看着，它们像云一样，从我们身边经过，然后回到平静的中心。让我们学会让内心平静，走进我们的头脑。

掌心向上。呼吸，把意识放进每一次呼吸中。当你感到怀疑、孤立或麻木时，坐下来做这个练习，做几次呼吸观察，把你的注意力放在太阳神经丛上，轻轻地把手放在上面，感受这个中心的能量，用爱填充你内心的空间。 

注意呼吸，找到平静。 

5. 智慧手印

食指的末端和拇指的末端连出，接触到智慧的手印。 

这象征着我们修行的智慧。我们融入其中，这种温和的状态，对我们所做的一切产生影响。

◇ 当我们神经紧张的时候，温和使我们停顿下来

◆  当我们有压力的时候，它会给我们带来平静。

◇ 当我们感到封闭的时候，它也会为我们打开大门。

旅行结束后，回到自己的生活中，学会创造休息的空间，回归专注内在的自己。

每天花10分钟放松，平躺在瑜伽垫上，闭眼休息，将意识从外在世界中抽离，保持静默。 

当下即是假期。