带着瑜伽去旅行——埃及能量转化之旅
文章导读
瑜伽让我们一层层地脱掉旧模式,迎接新的开始,记住那些蜕变的时刻。
生命中, 在有些时间里,我们需要「消失」。没有生命的角色,安全地做自己,和旧模式以外的人、事物、环境联结。或许需要更多的时间去和身边的人一起沟通。
所以,假期旅行是日常生活以外所需要的部分。
出行前,放下工作,给予自己充足的时间,好让自己进入一个新的环境。身心得到真正释放,允许自己做想做的事,把这次从原来生活中抽离出来的旅行,比作自我转化的过程。
国内流瑜伽先行者,多年来旅居不同城市的曾曾,用心记录了自己在埃及旅行和瑜伽的故事。
埃及·开罗——在旅途中
我们到达开罗吉萨。
一根黑乌鸦的羽毛开启了我们这次的旅行。盒子里装有蓝莲花、贝壳、圣檀木、艾叶。行程中,我们用来清洁能量。
白天,我们在金字塔旁边做能量的联结——根轮能量活跃。
傍晚,我们回到酒店的草地上。Eddie 为大家示范能量清理,然后是9次大拜式,再是3次阳性能量的创造和6次阴性能量的接纳。
一切都是美好的存在。
第二天早晨,我们新的一天从传统拜日式开始。这里没有侵略性的习练,只有大地永恒的支持, 我们保持内在尊重和允许,感受根轮的释放和放松,回归本源。
尼罗河畔的对岸会隐约传来《古兰经》的唱颂。在这里,日出和日落都是神圣的时刻。
水元素习练,使我们的内在不断地得到滋养, 温柔却又不失力量。女人是宇宙的化身,男人是爱的坛城。送一个祝福给所有需要帮助的人。
埃及是尼罗河的赠礼。古埃及人为了完成生死转化大业,他们生前就开始建造坟墓。
他们认为埃及是离神界最近的地方。关于死亡,人们之所以会恐惧,是因为那是一个未知的世界。这让我想起之前参加 Carlos Pomeda老师在哲学课堂上 关于死亡话题的一些分享——这更多是对未知世界的探索。
旅途中的瑜伽体式习练,可以帮助我们提升能量。 现在,来看曾曾的演示:如何在旅行中瑜伽,进行能量转化?
1.下犬式到单腿下犬式
[ Tips ]
保持这个系列的流动性。
[ 步骤 ]
(1)下犬式,双脚向下扎根,大腿有力,内侧向坐骨的方向延展,身体两侧拉长。
(2)保持体式,变化体式。吸气,右腿向上。呼气,右膝向前接近前额,来回做三次。
(3)回到下犬式。
(4)反向练习。
2. 三角伸展式
[ Tips ]
新月式,让我们身体回归平静和幸福。 当我们专注下来的时候,脚会感觉更好。学会倾听和判断,把自己放在一个稳定、开放的位置。
[ 步骤 ]
(1)双脚打开1米的距离,脚后跟和足弓呈一条直线。
(2)右脚旋转 90 度,左脚稍微转向右方,右手手指放在小腿旁边的地面,左手臂向天空延展。
(3)脚跟向下扎根,伸展双腿,从脚后跟内侧到骨盆一条线。打开骨盆,尾骨向下拉。上半身向后伸展打开,尊重极限。做 5~8 个呼吸。
(4)弯曲你的前膝盖,让身体回到中立。
(5)反向练习。
3. 新月式
[ Tips ]
新月式,让我们身体回归平静和幸福。
[ 步骤 ]
(1)从下犬式进入,右腿向前在双手中间。
(2)左膝落地,吸气,右膝弯曲 90 度,髋部摆正。
(3)双手向上延展,眼睛看向大拇指的方向,胸腔向上,呼气。
(4)髋下沉,靠近大地。
(5)后腿延伸并内收,远离臀部,消除紧张
(6)肩膀放松向下沉,再做两次呼吸,双手放回大地,回到下犬式。
(7)反向练习。
4. 觉察静默的空间
[ Tips ]
我们的情绪、情感冲动,把它们简化成可识别的,清晰的能量元素。我们看着,它们像云一样,从我们身边经过,然后回到平静的中心。让我们学会让内心平静,走进我们的头脑。
掌心向上。呼吸,把意识放进每一次呼吸中。当你感到怀疑、孤立或麻木时,坐下来做这个练习,做几次呼吸观察,把你的注意力放在太阳神经丛上,轻轻地把手放在上面,感受这个中心的能量,用爱填充你内心的空间。
注意呼吸,找到平静。
5. 智慧手印
食指的末端和拇指的末端连出,接触到智慧的手印。
这象征着我们修行的智慧。我们融入其中,这种温和的状态,对我们所做的一切产生影响。
◇ 当我们神经紧张的时候,温和使我们停顿下来
◆ 当我们有压力的时候,它会给我们带来平静。
◇ 当我们感到封闭的时候,它也会为我们打开大门。
旅行结束后,回到自己的生活中,学会创造休息的空间,回归专注内在的自己。
每天花10分钟放松,平躺在瑜伽垫上,闭眼休息,将意识从外在世界中抽离,保持静默。
当下即是假期。