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三则瑜伽启迪心灵的故事

编辑:​管理员 时间:2019-07-29 16:57:40 内容来源:原创  图片来源:原创  

文章导读

Yoga journal 生活中总会有一些经历,唤起我们自身从未曾想过的惊人力量。 越来越多的研究表明:瑜伽可以让历经过创伤的人们的生活得到很...

Yoga journal

生活中总会有一些经历,唤起我们自身从未曾想过的惊人力量。

越来越多的研究表明:瑜伽可以让历经过创伤的人们的生活得到很大改善。对PTSD(创伤后精神紧张性精神障碍)患者的研究人员表示:瑜伽可以提高心率变异性(衡量慢性压力和PTSD的指标),有利于情绪控制、缓解疼痛。

研究本身已是有力证明,但现实生活往往更具说服力。本文讲述了三个人的故事,他们均经历过生活中令人心力交瘁的磨难。让我们听听他们的故事,在他们不屈不挠、勇敢无畏的精神,以及疗愈恢复过程的启悟下,克服我们生活中大大小小的挑战。即使处境艰难仍不失希望和信念。


Nick Montoya

瑜伽让我变得更专注,更好地处理繁杂的生活


五年前的一个早晨,56岁的Nick Montoya一觉醒来,腿和背部一阵剧痛、几乎动弹不得。他已经像这样痛了好几个月,一直吃止疼片控制,但是这一次情况有所不同。医生说他两节腰椎的软骨已经损伤了,有可能需要手术治疗。两天后,Nick去医院接受硬膜外治疗来缓解疼痛。在回家的路上,他女儿把车停在路边、熄了火,转过身来劝他上瑜伽课。要是Nick不答应和她一起去上一节瑜伽课,她就一步也不往前开了。

后来事实证明,女儿对他的担心是正确的。他压力很大却从未花时间锻炼,身心已经严重超负荷。他是一家科技公司的经理,工作压力很大;同时还为了离婚的事情而焦头烂额;除此之外,他还要养育三个女儿并帮助经营西裔商会。Nick一直靠含咖啡因的无糖汽水保持能量,最严重的时候每天要喝上10杯。超重50磅的他十分恐慌:“我已经无力承担这一切了,这种感觉很可怕。”

两周之后,他去上了一节热流瑜伽课。“下课后,我感觉身体轻松多了。”Nick十分欣喜。这种感受说服了他自己,他决定继续来这里上课。Nick很快就成了加利福尼亚萨克拉门托当地瑜伽馆的固定会员。瑜伽使他的背部得到了放松,加强了他的核心力量、缓解了疼痛。而最有益的效果是,瑜伽让他变得更有弹性,能够更好地处理繁杂的生活。“在一个半小时的课程中,我的注意力完全集中在练习本身”他解释道,“我抛开一切生活琐事,只专注于呼吸。”

几个月后,Nick参加了一个200小时瑜伽教师培训计划。培训结束时,他减掉了超标的体重,不用再吃很多以前服用的药物了。从那时起,他再也不需要硬膜外背部治疗,更不用说手术了。

之后,Nick开始兼职教授瑜伽,一开始只教朋友和家人。然而他渐渐感到,科技公司经理一职所带来的金钱和声望不再足以作为他继续从事这份高消耗的工作的理由。他辞职了,开始关注对他而言真正有意义的事情:帮助他人获得健康。如今他把瑜伽和健身课程引进各大企业,比如他离开的那家公司。他一直坚持练习,“瑜伽是我保持健康的秘籍,这样我才能尽可能长久地陪在女儿们的身边。”

De West

我学着越过不确定的因素,让自己再度充满希望


   2004年,De West在婚礼前做了卵巢囊肿切除手术。39岁的她很想要个孩子,希望手术恢复后能够怀孕。结婚一年以后她确实怀孕了,可是在教瑜伽的时候不幸流产。“怀上宝宝后我的心都被点亮了,而随后又被流产摧毁了。”她回忆道。

于是,De开始探索自我、了解孕产问题。在结婚之前的十年里,她一直专注于阿斯汤加瑜伽,几乎每天都要做两个半小时非常剧烈的瑜伽。而现在,她开始根据自己身体的状况调整练习的节奏,不再狂热地追随一套固定的模式。例如,排卵期过后,她会做一些修复类的体式以及阴瑜伽的体式,更注重放松和冥想。“我会根据感觉判断哪些体式最滋养身体,让我感到更完整、踏实,然后调整练习。我开始关爱卵巢、子宫,即便在我感觉沮丧的时候亦如此。”De说。

随着感觉进行调整的过程,让她学会了对自己更加温柔、更加有耐心。

但是,她仍然没有怀孕,她又开始探究瑜伽内在的、灵性的层面。“我每个月都会有一段情绪低潮期。通过练习瑜伽,我才可以看到悲伤所在并越过它,让自己再度充满希望。瑜伽教会我安心面对眼前的一切、放下一切。”

就在她真正放下一切为怀孕所做的努力,开始预约一家领养机构的时候,De再次怀孕了,瑜伽帮她渡过怀孕期间的浮浮沉沉。现在,她女儿已经八岁了。

“我的练习模式已经彻底改变了”她说,“如今我在厨房里边做晚饭边做瑜伽,因为只有这个时候我才有空!”

Brettan awkins

瑜伽的目的是让我们放下自我,放弃追求完美


2013年11月,流瑜伽教师兼作家Brettan Hawkins,眼睁睁看着癌症夺走了她的父亲。祸不单行,六天后她的婆婆因心脏病去世。Brettan和她丈夫被彻底摧毁,他们的生活陷入了混乱。父亲的离开使Brettan感到失落,父亲是她在世界上最爱的人。

“瑜伽,这个以往在艰难的时光里她所依赖的精神出口,如今顿然失去了作用。她原本每周练习六天,而今却完全无法提起精神练习。“我甚至都不能碰垫子,这种情况让我感到害怕。”Brettan继续说道,“我能想象出当我做挺尸式时泪流满面的情形,我不想感受到悲伤和愤怒。我尝试通过谈话疗法来获得帮助。”


三个月后,Brettan以一种出人意料的方式再次回到瑜伽练习中来。在父亲去世前,她常常自拍体式照、晒图,受到成千上万的粉丝关注。当她和大家分享说,这一次瑜伽没能帮到她,她遭遇了大家各种失望的情绪,有些人似乎还很生气。但是,有个人提出了一条很有帮助的建议:“把垫子拿出来,就躺在上面,什么也不做,看看结果会怎样。”她照做了,铺开垫子、躺下,只是静静地体会躺在那里的感觉。Brettan意识到,未来数日甚至数月内,并不一定要让一切回到从前正常的状态。不逼自己向前走,这种感觉很好。

刚刚搬到纳什维尔、寻找新的工作室的时候,Brettan遇到了一位老师。之后她的瑜伽练习更为柔和和成熟。老师鼓励她聆听自己的呼吸,把节奏放慢。她开始更温柔地对待自己,“瑜伽的目的是让我们放下自我,放弃追求完美,现在我懂得了这个道理。”

Brettan不再晒瑜伽体式自拍照了,而是更专注于照顾自己。她感慨道:“瑜伽使我认识到,每一天都是不同的。我的世界不再是一年前的样子,我也不再是那时的我。每一天我都很感激老公能相伴左右,感激仍有家人健在,感激自己拥有向前迈出一步的勇气。”