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一名真正的瑜伽士,练习的频率应该是怎样的 ?

编辑:​管理员 时间:2020-06-01 15:50:42 内容来源:原创  图片来源:原创  

文章导读

今天想分享一些最近编辑部在思考和讨论的问题:① 怎样才算是真正意义上的瑜伽士?② 一名真正的瑜伽士,练习的频率应该是怎样的?③ 精通...

今天想分享一些最近编辑部在思考和讨论的问题:
① 怎样才算是真正意义上的瑜伽士?

② 一名真正的瑜伽士,练习的频率应该是怎样的?

③ 精通瑜伽需要时间的积累与沉淀,我们应该如何看待 200 小时瑜伽教师培训计划?

④ 瑜伽习练者的进阶办法是什么?

如果你也刚好有这样的困惑,不妨跟随 Yoga Journal 《流瑜伽入门》课程的资深瑜伽导师 Eddie Modestini 的思考,一起来探索以上问题的方向。


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Eddie Modestini

资深双系统习练者阿斯汤伽瑜伽前掌门人 

K.Pattabhi Jois 和艾扬格瑜伽创始人 B.K.S Iyengar 的直系弟子



Yoga Journal = Y

Eddie Modestini = E


Y怎样才算是真正意义上的瑜伽士?

E:如果我的学生想成为一名真正意义上的瑜伽士,我首先会问对方这个问题—— 你有跟随固定的瑜伽老师练习吗?如果一个练习者经常转换老师,缺乏一致性的指导,我对这种情况表示保留。


每一位瑜伽习练者都需要一位能够清晰了解个人身体条件、性情和缺陷的瑜伽老师,并由老师引领我们踏上瑜伽旅程,以达成个人成长。





Y :一名真正的瑜伽士,练习的频率应该是怎样的?
E:在我和妻子尼克·多恩(Nicki Doane)有孩子之前,我有时候一天会练六个小时(我也意识到这有点儿极端);有了孩子之后,我们很幸运,一天能有两个小时的练习时间。
在开始习练那几年,我需要长时间的练习,使我的身体感受更深刻,然而,现在的我会用相对而言较短的时间完成习练,也有与前者相当的效果。

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/ Eddie Modestini, Nicki Doane

无论学生对瑜伽的任何方面——呼吸法、体式练习、唱诵、瑜伽清洁法、冥想等知识感兴趣,我都会鼓励他们形成每日习练的习惯,至少定期练习。马尔科姆·格拉德威尔在他的著作《离群值》中引述了一个理论:若要精通某个领域成为专家,至少需要一万个小时的实践。
根据这个说法,如果练习者一周内练习 12 个小时,每周如是,这样一年就会练习 624 个小时,也就是说,要练习超过 16 年以上才可以称得上是资深的瑜伽练习者。
虽然我练习了 32 年,但很多时候我感觉自己仍是一位初学者。


Y:以上提到,精通瑜伽需要时间的积累与沉淀,您如何看待 200 小时瑜伽教师培训计划?

E:学习瑜伽和学习如何教授瑜伽是有区别的。


完成 200 小时瑜伽教师培训,是一位习练者学习瑜伽必要知识、在短时间内成为一名合格瑜伽老师的过程。这对瑜伽人来说是一项重要成就,是瑜伽教学的入门。


如果你有几年的瑜伽习练经验,并且有一年的教学经验(哪怕是在教朋友练习),那么接受 200 小时教师培训是合理的。然而,不少人在瑜伽方面没有任何基础(有些人只上过一节课),这意味着他们基本上放弃了学习如何教学瑜伽之前需要积累的练习过程。


习练者来参加教师培训,他们学习瑜伽经典典籍、梵文、体式法、序列编排、唱诵,但这只是瑜伽老师应该了解的信息。然而,把这些知识呈现给学生是完全不同的。你需要学会在瑜伽课上看到学生真正需要的是什么,引导他们感受身体的状态。

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/ Maya Yoga Studio


我跟随艾扬格大师学习了 25 年。在课堂里,他会观察习练者,根据当时情况教授他们当下所需要的东西。
例如,对于初学者来说——如果(计划的)体式不再合适。一个好的老师会真正关注学生,在课堂中呈现合理的序列、可达成的目标、正确的体式、正常的速度、合适的语调,并知道如何引导习练者。

要成为一名优秀的瑜伽老师,修习以上提到的内容都是非常重要的。其实,学习如何教授瑜伽的最好方法是实际教授瑜伽。如果你不参与教学,你就无法从中领悟教学的奥义。



Y :对于希望亲近瑜伽、更进一步的习练者,您有什么建议?

E:尝试制定你的个人习练目标。


无论你是中高级练习者,正在期待掌握一个新体式,还是处于刚开启习练的状态,我的建议是,在瑜伽练习中,按照自己的心意全情投入。每个人都不一样,有些人一天练习5分钟瑜伽,对他而言可能已经非常舒服;对我而言,这样的练习度可能还不足够,但我不会因此而责备他们。

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有些人是天生的瑜伽士,但大多数人还是要花一生的时间亲近瑜伽,解锁一个新体式可能就要好几年的沉淀。如果我们硬要凹一个身体还没有准备好的姿势,就可能会带来伤害,但这也不代表我们不能挑战有难度的体式。

其实,我们努力的过程就像一次旅途——瑜伽大师也有他未必能做到的动作;瑜伽习练者能做到各式各样的高难度姿势,但他们最终未必能成为瑜伽大师。

那些对世界影响深远的古鲁会坦率地告诉你,即使自己已经到达了某种境界,他们仍然对世事有挣扎的心情,如果你听到有人说自己已经「开悟」,请当心,我也会对这些所谓「大师」有所保留和警惕。


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