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家庭习练特刊

编辑:​管理员 时间:2019-07-30 16:35:45 内容来源:原创  图片来源:原创  

文章导读

精选38个序列,决策树形图指引你完美开始。家庭习练特刊让瑜伽更自由地发生,惬意随时可及。

  美国《瑜伽》杂志(Yoga Journal),是创刊于1975年的全球权威健康读物。

43年来,杂志致力于将“古老的瑜伽精髓与最新现代科技相结合”,邀约众多顶尖导师,不断为我们的日常习练给出集专业性、实用性和趣味性为一体的指导。

在全球化的潮流下,为了将瑜伽文化广而告之,Yoga Journal推出了包括中文版在内的12个国际版本,覆盖28个国家和地区,深受百万瑜伽人喜爱。

据统计,初版于2017年1月的《家庭习练特刊》,是杂志中文版复刊以来最畅销的一期。

这本涵盖大量体式讲解图,及静心、疗愈、辅具应用等内容的“完全自我修炼指南”,精心策划了6大章节,主题分别是:

  • Chapter 1 预备,开始,行动吧!

  • Chapter 2 建立稳固根基

  • Chapter 3 创建自我习练序列

  • Chapter 4 苏醒-然后怡然放松

  • Chapter 5 体会快乐与自信

  • Chapter 6 健康生活


毫无疑问,《家庭习练特刊》是所有瑜伽人必备的居家习练手册,知识点丰富,罗列了38个家庭习练序列:“小白们”,可以安全柔和地开启瑜伽之旅;资深习练者,也可以在书中找到从前不一定了解的深化秘诀。



2018年,在《瑜伽》杂志中文版复刊3周年到来之际,我们重印了这本“居家瑜伽习练圣经”,推出“零广告”精华版,特别增设“体重管理”部分(可选购,两册更划算,包邮只需85.5元),包邮优惠截止到5月19日(今天),《瑜伽》杂志官方微店有售。



身处喧嚣的现代生活,我们越来越渴望高质量的独处。下班后身心劳累、吃撑后消化不良、旅行后精疲力竭、生病后需要修复…在这些能量耗尽的时刻,或许你只想静静地呆在家,以最轻松、最实惠的方式,好好地给自己充个电。


“家庭瑜伽”是个好办法。像Sarah Powers等国际老师建议,每天15-20分钟的自我练习值得坚持。长此以往,会比每周2次(每次90分钟)的高强度课程更有价值。

或许有人会觉得,不去瑜伽课室少了些许仪式感,但其实,我们“宅”在自己的小天地里,又享受了多几分自由:你大可一边听音乐、追剧集,一边做拉伸。也可利用洗衣机转动的40分钟、煲汤的2小时,完成一组序列。


你也不再需要和其他同学攀比体式。持续的家庭瑜伽,补充、细化和完善你的课堂所学,或许下一次再上团课,明显的进步方能惊艳四座。

拥有了《家庭习练特刊》,你甚至还能省下一笔健身卡的开销,毕竟,在家自己练不用花一分钱。相比起来,30元的《家庭习练特刊(精华版)》比3000元甚至30000元的健身房年卡,靠谱实在,也可持续得多。



除了与亲人共同居住的空间,我们在生活中还有不少时光,是在学校宿舍、出租公寓、酒店套间里度过的。客居人生旅途的驿站时,如果也能有《家庭习练特刊》的陪伴,即便漂泊在外、四海为家,也能一路自体生成安全感,把这些临时的下榻之处,变成我们随遇而安的“家”。

所谓“心安之处是吾乡”。愿你通过瑜伽,通过我们为你精心准备的《家庭习练特刊》,找到“回家”的平稳、放松与安宁。