人物 | 男神「阿汤哥」，用瑜伽教学走遍全球

Garth Hewitt是一名来自美国洛杉矶的明星高级瑜伽导师，全美瑜伽联盟E-RYT 500认证的资深瑜伽导师、高级瑜伽理疗师、美国知名瑜伽教培机构YogaWorks的认证瑜珈老师、Dharma Yoga认证瑜珈老师。

他在二十余年的瑜伽教学道路上持续精进，跟随几大主流瑜伽派系Ashtanga Yoga、Iyengar Yoga、Vinyasa Krama的嫡系传承人学习，兼收并蓄地创造了自己的瑜伽风格——希瓦瑜伽（Shiva Yoga®）。

希瓦瑜伽的课堂上强调设定意图、习练感恩、专注、臣服、平衡、不执与内静。

如今，Garth的教学足迹遍布全球，从美国东西海岸，到热情活力的加勒比海，到童话般的爱琴海岛，再到包括中国在内的各个亚洲国家，他的各类花式倒立、炫酷的手臂平衡体式惊艳着世界各地的瑜伽爱好者们。

Garth标志性的手臂平衡高阶体式▼

他初次来到中国教学大约在四年前，很多人第一眼看到Garth老师，都会不自觉惊呼，他长得太像汤姆·克鲁斯了吧。▼

在中国，他不仅在全国各地巡回授课，更是厦门瑜伽节、广州瑜伽节等各大瑜伽节的明星导师，他的每次公开课都吸引了数以百计的学生的热情追随。

受邀参加国内外瑜伽节▼

实际上，不仅撞脸阿汤哥，在成为瑜伽老师之前他曾经也是一名专业的演员。在今年5月份与《瑜伽》杂志的一次深度采访中，他跟我们讲述了他的瑜伽故事：

从专业演员到编剧、电影制作人，最后成了瑜伽老师

曾经的Garth做过很多年的演员，经常在美国东西海岸不同城市的舞台上表演。

他出生于加拿大，在加拿大很多电视电影里也都有他的身影。

后来，因为热衷于编剧、导演和电影事业，他独身一人来到美国洛杉矶闯荡，当时还把自己在表演和编剧中挣到的第一桶金，都用于投资制作自己出品的独立电影。

Garth的演员生涯▲

经常熬夜写作、剪辑影片和制作电影的Garth，大脑几乎没有休息的时候。后来有一次，在他的声乐老师的建议下，他参加了人生中的第一堂瑜伽课。

老师告诉Garth：「你必须打开你自己。把你自己的身体打开，你才有能力去移动。我看到你经常外出工作，整个人非常紧张和僵硬，这都会影响到你的表现。」

最初Garth还只是一个跑步爱好者，喜欢很多其他的体育运动，认为瑜伽就只是躺在地上拉伸自己的身体，并没有什么特别。

但当他真正体验了瑜伽后，对瑜伽的认知发生了不可思议的变化。

Garth至今仍然记得第一节课双手不能触碰到脚趾的画面，在经历了未曾想到的困难完成那堂课后，他感受到心灵格外的安静。

自己一直以来思想分散，大脑转得非常快。但课程结束后的Garth开始享受片刻的静止，这对他来说意义深刻。

Garth的大型公开课现场▼

虽然这些追求对他来说是具有创造性的，但他知道这并不是他的使命，而瑜伽的分享与教学，让他感受到来自学生们更多的能量与回补。

他的瑜伽启蒙老师告诉他说，我看到瑜伽在你身上发生的改变，现在是你的责任去做教授、传播与传承。

A=Garth Hewitt

A：虽然瑜伽的最终指向是相同的，但我们生活在一个非常丰富多彩的瑜伽世界，精进习练的选择非常多。

习练者不再需要像从前那样，受限于单一流派传承和一师一徒教学，这样更利于在瑜伽之路上拓展视野和见识。

二十多年来，我持续跟随多名上师精进和探索几个主要的经典流派，兼收并蓄地创造Shiva Yoga®，借此向引导我从黑暗走向光明的各位上师们表达敬意和感恩——Vinyasa Flow：Annie Carpenter作为他的启蒙导师，在她的苛刻严谨风格的影响下完成一连串流瑜伽的教培并开始授课；

Ashtanga Yoga：长年规律习练阿斯汤加Mysore课，并前往印度跟随帕塔比·乔伊斯家族（the Pattabhi Jois Family）学习；

Iyengar Yoga：跟随两位在洛杉矶区域知名的艾杨格资深级导师Lisa Walford和Christine Stein习练多年；

Vinyasa Krama：跟随Srivatsa Ramaswami大师学习师承自“现代瑜伽之父”Krishnamacharya最传统经典Vinyasa Krama；

Dharma Yoga：在过去的九年，成为瑜伽界高龄的传奇大师Sri Dharma Mittra的虔诚追随者，达摩瑜伽成为他流派精进的重要组成部分；

Yoga Therapy：重返大学校园跟师从Desikachar的弟子Dr. Larry Payne学习瑜伽理疗。

对于培养核心重要性的小建议

Q：很多人一开始接触瑜伽，都以为瑜伽＝柔韧性，您觉得如何培养核心力量？ 

A：我在教核心的时候，首先会纠正一个普遍的认识误区。核心所对应的身体部位，并不单单是指身体前侧的腹部肌群——腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌——还应包括身体的后侧（如竖脊肌），身体的左右两侧（如腰方肌）；上至肩膀区域的前锯肌，下至髋部区域较为深层的髂腰肌；主要的呼吸肌，如肋间肌、横膈膜，以及封闭骨盆底的肌肉群。

所以，从人体的骨盆底端向上来到横膈膜，再到中背部和上背部肌肉，这一整块区域我们都可以称之为核心肌群。这些不同的肌肉发挥着各自的生理机能，除了整个体式层面，还贯穿在瑜伽其他方面的习练当中。

例如，横膈肌与肋间肌是人体主要的呼吸肌，用于呼吸控制法的习练。而盆底肌与横膈膜也用于收束法的习练。

采访/WJing & Emma

摄影/Amber Calderaro

图片/ 受访者提供

翻译、撰文/ Emma Cheung

微信编辑/Steven Lu

《瑜伽》杂志中文版有幸邀请到Garth Hewitt导师，从手臂力量入手，研发出一套独特的核心课程。

这套核心序列视频课包括了一集「在扭转手臂平衡中锻炼核心肌群」和上下两集「手倒立的核心意识培养」，每集约25分钟。

让我们忘掉从前学过的核心锻炼套路，拥有一次融优雅与突破为一体的全新体验。现在，一起走进Garth Hewitt独创的希瓦瑜伽（Shiva Yoga®）世界。