请收下这份来自五位顶尖瑜伽导师的智慧箴言

亚洲瑜伽大会（以下简称AYC）进行到第三天，我们在众多的课堂中寻找到了几位瑜伽前辈的身影。他们的教学经验少则三十余年，多则五十余年，常常被大家称为「老师的老师」，给予学生方向和指引。

瑜伽是一条漫长的道路，一位好的老师就如同灯塔，让习练者拥有信心和勇气，在正确的道路上一点点前行。

经历时间的淬炼后，他们的课堂是一种什么样的状态？他们如何看待和实践瑜伽？今天就与大家分享五位顶尖瑜伽导师的智慧和魅力。

关键词：精进

Sri Dharma Mittra是一位传奇的瑜伽老师，也是达摩瑜伽的创始人。Dharma十几岁时第一次接触到瑜伽，二十五岁时遇到了他的导师，随后开始认真习练，并于纽约创立了达摩瑜伽中心。

此次在AYC，年过八十岁的Dharma不仅教授了达摩瑜伽完整的练习范例，并连续三天分享了如何借助调息法和瑜伽休息术来为我们的身体充电——在这个科技主导、注意力极度分散的时代。

在今天傍晚的「自我认知与瑜伽休息术」中，几十位瑜伽习练者在Dharma的引导和颂钵声中进入休息术。身体放松就要入睡，但意识又有一丝清醒和专注，期间偶尔还能听到旁边的人节奏均匀的呼吸声。练习结束，从静谧中出来，「自我」仿佛在这段时间中消融。

Dharma说，大部分瑜伽练习者都在练习各种体式，如果你不喜欢的话可以选择通过游泳、跑步或者去健身房。但最好每天练习呼吸控制法和冥想，一分钟就好，无论发生什么都这么去做。

关键词：合一

已经和瑜伽相伴超过四十年的Andrey Lappa是寰宇瑜伽的创始人，江湖人尊称他为「大王」。在过百人大课室执教的他，一袭橙红着装，身板魁梧，王者风范不容小觑。

工科博士出身、知识渊博的Andrey，将肉体层面的锻炼和灵性能量的提升，通过交叠的两张「十字垫」有机结合起来，在八个方位的旋转中，探索平衡之道，实践他所理解的瑜伽——「合一」（the one）。

你可能会好奇，这样的习练会不会累赘而不便？其实不然。

课堂中，两位同学搭档互助，解锁一个又一个关节打开度大、力量要求高的体式。习练方在深度拉伸中更了解自己的身体极限；辅助方则精进了调整技术，带着责任心，感受帮助他人的快乐。

正如Andrey在课上打趣地说道，你想要性感的屁股还是真正的快乐？通过习练，你都可以拥有。

关键词：持久

Desirée Rumbaugh & Andrew Rivin是一对十分有爱的夫妻。Desirée注重哈他的正位，以及如何以一种可持续的方式教授瑜伽；Andrew则更多地融合心理学、神经科学的知识，让大家更好地觉知自我。

在今天的「保护肩颈和手腕」课上，他们俩都能量满满，会和学生一对一地微笑、对视。两人的互动也让课堂的氛围变得十分轻松。

当Desirée让Andrew做一个错误动作示范时，Andrew笑着说：「我觉得我不知道怎么做错误动作喔。」接着很「听话」地做了个完美的错误示范，然后还跟随着Desirée的口令又做了几个正确的轮式。一切结束后，Desiree开玩笑说：「A well trained animal...（训练有素的动物）」。

瑜伽已经融入了他们的生命。三十余年的教学也是在实践瑜伽，课堂真诚有趣，而习练持久如一。

关键词：参与

师从于克里希那玛查亚及其子T.K.V 德斯科查的Mark Whitwell，在今天傍晚的「瑜伽之心」课堂里，结合中国古老的阴阳哲学，和我们一起重温了传统瑜伽习练的伟大原则。

他抱着Sita琴，用浑厚而悠扬嗓音，在夕阳里唱诵了一段独特的曼陀罗：「Yoga is only participation in the given reality, om....（瑜伽仅仅是参与到既定的现实中）」

这句美妙的箴言是什么意思呢？他解读道，我们已经在一个完美建立的生命当中，男性女性，阳光、空气和水。我们的瑜伽，只需要参与其中就好，没必要对过度的理想主义，付出太多没必要的努力和幻想。

正确的习练没有功利心，不必成为谁，而是在一呼一吸中感知阴阳和谐，得以安住在当下。