亚洲瑜伽大会：慢下来，为你的生活充电

40多位瑜伽导师，160多场瑜伽课堂，将产生什么样的能量和改变？接下来的几天，我们将持续为大家带来课堂的精彩瞬间，分享瑜伽的魅力。

当看到手机和电脑只剩下10%的电量时，你会有什么样的感觉？

断电仿佛要与世界失联，让人感到恐惧。电量不足，人们会匆忙地寻找一个可以充电的地方，直到插上电源的那一刻，才得以安心。

但是，当我们自身的「电量」不断消耗时，却很少能够觉察到，更不用说有意识地为身心充电。常常是忙碌至完全耗竭的那一刻，才不得不停下来休息。

瑜伽，就像是随身携带的充电宝。每一次习练，都在帮助我们更好地保持良好而稳定的身心状态。

在AYC的第一天，与大家分享怎样的瑜伽练习可以真正滋养你，让以下四位老师的课堂为你的生活「充电」。

1. 意和形的联结

拜日式是瑜伽习练者最熟悉的一个序列，很多人都喜欢在一次又一次的「上犬式-下犬式」中找到呼吸与流动。

瑜伽不仅仅是身体层面、看得见的练习，当你能调动意识的层面，才能够更深入地感受瑜伽的美妙。

坤太极瑜伽创始人周小媛老师今天早晨带来了一堂特别的、名为「坤太极哲学：阴阳」的瑜伽课，强调用意识带动我们的气息和身体。

「意领着形走，形带着意走。」当身体向上起的时候，意识一定是先向下去的。

意在下，感受骨盆向下，手掌接力，形在上推动脊椎向上延展（至上犬）；意在下，手掌松沉，温和地推动地面，形在上；意在坐骨，带动气息传至脚掌（至下犬）。

练习在这样的过程中慢了下来，也因此更能感受到身体当下，意和形之间的联结。

周小媛老师说，「有形的东西是有限的，无形的东西是无限的。闭上眼睛，我们才能看到无限。在练习中，有形和无形达到合一。」

2. 由内而外的和谐

中午时分，在会场的市集区域，我们碰到老朋友Chris Su。他刚结束颇具个人风格的阴瑜伽晨练——主题为「由内而外的和谐」的声音疗愈冥想课。

想起他励志成长故事中一个小细节：在他漫长的修习过程中，曾有一位僧人用充满正念的声音，通过日复一日的电话沟通，疗愈了因事业和情感挫折身心俱疲的他。

而如今，音乐功底深厚的他也在瑜伽教学中融入了听觉元素，用声波和善意引导更多人走出焦虑和混乱。闲聊中，他保持了一如既往的温暖的笑容，轻松地谈了谈瑜伽与商业的关系。

他说，不少人会因为赚钱而过度地劳累和奔波，甚至把瑜伽当成纯粹生意来操作。但这样，其实是和瑜伽追随内在平静与真实的本质渐行渐远。

瑜伽不仅仅是垫子上的练习。瑜伽垫之外的这偶然的一课，或许正诠释了什么是「由内而外的和谐」。

3. 平衡的艺术

David J. Bookbinder从六岁开始就一直在摄像。作为摄影师的他在经历了一次濒临死亡的体验后接受心理治疗，转向了艺术和疗愈研究。从那以后，他帮助人们找到平衡，建立韧性，克服恐惧和扩展生活。

在AYC的第一天，David分享的主题是「平衡的艺术：在疯狂的世界中保持理智」——在生活中如何实践「瑜伽」，找到平衡。

David说，当我们感到平衡的时候，会更容易做那些让我们获得能量的事情，比如瑜伽、冥想、散步、阅读，或是做家务。但是，当我们失衡的时候，会忘记这些。

在这个快节奏的时代中，如何能不断地从不平衡恢复到平衡的状态？除了有意识地进行滋养自身的活动，David提供了一个有趣的方法：一个关于奇迹的问题（A miracle question）。

今晚你就像往常一样入睡。但在你睡着后，一个奇迹发生：你现在所有的问题和担心都被解决了。当你明天醒来，展开新的一天时，你注意到了什么？你自己，周围的环境，还有身边的人，发生了什么样的改变。

4. 静止的力量

如果你有留意社交媒体上关于瑜伽的内容，会发现很多人在比拼体式练习的厉害程度；线下的瑜伽课堂中也常常充满了竞争性，通过拼命地练习来证明自己，只会让ego变得更加强大。

阴瑜伽国际教师Tymi Howard带来了一堂静谧的瑜伽休息术，带领大家在阴瑜伽和休息术中，获得真正的放松。

Tymi老师说，当身体处在一个悦性和平静的状态中，我们会从爱中作出回应（respond），而非反应（react），这将改变我们习性——面对生活的惯性反应。这种转化，就是一个「奇迹」。

安静本身就是有力量的。两个小时的习练，从各种事务中脱离出来，听着柔和的引导，感受身体的变化，在偶然抬头的一瞬间，看见夕阳西下，比平时更能欣赏和珍惜这自然的美好。

当我们能够在瑜伽中体验到联结、和谐、平衡与安静，便更能从习练中获得滋养。