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瑜伽让冬季的温暖延绵于心

编辑:​管理员 时间:2020-04-10 18:16:00 内容来源:原创  图片来源:原创  

文章导读

广州不是一个四季分明的城市,大部分时间里温暖如春,只有在突然降温的日子里才能感知到季节的更替:是冬天,到来了。「冬季的到来会使人们...

广州不是一个四季分明的城市,大部分时间里温暖如春,只有在突然降温的日子里才能感知到季节的更替:是冬天,到来了。
「冬季的到来会使人们的情绪从波动逐渐趋向平静。相比夏秋两季的活力躁动,此时也许是偏向低沉的。」资深瑜伽人戴若老师在《冬季习练》中写道。
无论是否习练瑜伽,相信你都会发现这段时间,相比于之前,早起变得困难,睡眠时间延长,活动量减少,原本喜欢的事情没有了兴趣,坚持练习也变得有些困难。一年四季,如同人生四季,为了不断适应每个不同的阶段,身体在本能地自我调节,储存能量。

因此,不妨将放松当作是冬季的功课。过于严肃的、苦行僧般的态度给瑜伽练习添了不少「紧张」和「要求」,也是时候在松弛的状态中去观看习练的初心。
这个阶段,只需要顺应季节和身体的需求习练,无需沮丧,更不要被冬季的寒冷遮盖了这个季节潜藏的、深厚的美和喜悦。
在12月新刊的冬季特别策划中,从冬季习练分享到阿育吠陀保养,从如何策划一次冬季瑜伽派对到增加冬季幸福感的好物分享...我们一起解读冬季的属性,了解自己身心的状态,制定适合的习练方案。希望通过这一期杂志,你能发现,瑜伽可以让冬季充满爱意。

特别策划:冬季瑜伽


01 Peter Scott:适合冬季的瑜伽习练

澳大利亚墨尔本 JIVANA 艾扬格瑜伽学院创始人Peter Scott 为我们推荐了一套完整的冬日瑜伽序列,贯穿着对力量的体验、对练习背后哲学的理解,将理论更具象化地展示,也更有利于我们理解和实践。

在冬季里,尝试练习这一套序列,让我们的身体在寒冷中激发、增强和储存更多的能量,以更强壮的体魄度过冬季。


02 戴若:冬季习练,打造能量的动态平衡

秋冬转换阶段的过去,自然界开始进入以Kapha能量为主导的状态,也因此冬季的属性呈现低能耗、休养生息的状态。

从阿育吠陀的角度理解季节、身心,制定悦性练习方案。除了一年有四季之外,一天当中也有四季。早晨为春,中午为夏,下午为秋,晚上为冬。 若瑜伽学院创始人戴若推荐了有助于平衡能量的的日常习练。


03 抗抑郁药无效?瑜伽,崩溃边缘的自救

毋庸置疑,焦虑、抑郁成为阻碍现代人心理健康的尖锐难题,冬天更是焦虑、抑郁高发季节。

十多年前,加州大学洛杉矶分校(UCLA)的医学实验室,已通过一系列测试, 证明了瑜伽这种来自东方的古老疗法,在缓解顽固精神疾患时的有效性。

这场意义非凡的实验的主导者之一,是来自南加州的艾扬格瑜伽高级老师 Marla Apt。《瑜伽》杂志对话 Marla Apt,还原「疗愈」背后的故事,并探究未来如何让专业瑜伽老师、医疗系统、 学校、实验室等相关的部门联结起来,推动瑜伽理疗向前?


04 Twee Merrigan:冬日寻光——爱、美食与诗歌诠释Ahimsa

因为瑜伽,更能体验爱,即使是一个小小的举动,都来自内心充盈的诚意。
在瑜伽之路的开始,我们难以预见瑜伽会对我们有怎样的好处,在我们身上发生怎样的作用,直至瑜伽深入我们的意识和思维中,呈现出那个真实的自我。
在本期封面故事中,能量流瑜伽代表人物 Twee Merrigan 和我们分享了她与瑜伽的相遇融合,以及她关于瑜伽的思考。
12月刊的伽人故事还有「带着瑜伽去旅行——埃及能量转化之旅」、「重塑人生」...每个故事都是最真切的瑜伽体验,带着觉知的点滴体验弥足珍贵,相信在你的瑜伽故事里,也流动着这样喜悦的光。


专题:根基之要

12月是一个特别的月份,隐喻着一年的完成,孕育着新的一年的能量。在这个承上启下的时间点,本期专题围绕如何扎实根基开展。

05 郝木峰:下肢解剖全解

瑜伽的习练从根基开始,每一次进步都离不开稳定的根基滋养,每一次前进都需要来自源头、来自初心的能量。

广州中医药大学专职解剖学教师郝木峰带你从解剖学角度认识习练的根基;髋关节、膝关节、足踝关节的精微解剖图解,让你从了解下肢的结构、用力方式开始建立根基的力量。


06 Doug Keller:你了解梨状肌吗?

日常久坐的人们,或多或少都受到腰部、腿部疼痛的困扰。

想要远离这些痛楚,我们首先要了解梨状肌。梨状肌,或许你从未听说过这块肌肉,但它却有着无比重要的作用,是缓解坐骨神经痛和下背部疼痛的关键。瑜伽疗愈大师 Doug Keller 带你认识梨状肌,并通过瑜伽体式习练,了解加强梨状肌健康、消除背部疼痛的关键行动。


07 Jason Crandell:让你飞翔

乍一看,毗奢蜜多罗式(visvamitrasana) 似乎就是那种让人又爱又怕的魔鬼体式之一。该体式的复杂性可能初看会让你产生畏惧心理,让人产生错觉,觉得自己永远无法企及。
跟随美国旧金山流瑜伽老师 Jason Crandell 把看似迥异于毗奢蜜多罗式的所有构成要素整合到一起,一步步进入这个难以置信的高阶体式。
在体式中,一起翱翔吧!


08 走进悉瓦南达瑜伽传统

本期的大师讲堂中,清晰呈现传统悉瓦南达瑜伽习练序列。
这里面包含序列创建者 Swami Vishnudevananda 对繁多瑜伽教义提炼成的习练五大原则,让习练者在实践中亲身感受健康,并借此释放能量、减轻压力、集中精神、培养诚信正直和联结宇宙生命中的流动。
传统瑜伽总能以简单的习练方式,带来深入的、精微的体验。而当你真正把瑜伽融入到生活中、生命中,瑜伽带来的希望之光就会耀眼而至。  


相信12月刊是你愿意捧在手心,为之展颜微笑的礼物。这一期的更多精彩内容等你来发现。
祝冬天愉快。Namaste.