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这本体态矫正教学指南,少看一页都是遗憾

编辑:​管理员 时间:2020-04-10 14:48:43 内容来源:原创  图片来源:原创  

文章导读

在外辛苦忙碌一年,你的身体一切可好?由于长期处于工作及生活带来的压力,还有各种不良的姿势,越来越多的人饱受着肩周炎、腰间盘突出、足...

在外辛苦忙碌一年,你的身体一切可好?
由于长期处于工作及生活带来的压力,还有各种不良的姿势,越来越多的人饱受着肩周炎、腰间盘突出、足底筋膜炎等各种常见的身体慢性疾病的困扰。
尤其伴随着年龄的增长,身体这样或那样的不适感更是愈来愈频繁。面对身体这些慢性的小毛病,药丸的作用往往好一阵坏一阵。
但通过循序渐进的瑜伽习练,让我们可以从改善身体的觉知入手,辅助矫正各种不良体态,不仅能够让你的身体告别僵紧和疼痛,更让心灵收获更多的轻盈与自由。


新年新气象,新的一年,值得用焕然一新的身体来庆祝
2020年的开年第一刊,《瑜伽》杂志为各位读者们诚意奉上「体态矫正教学指南」特别专刊,邀您一同见证体态新气象的蜕变。
在这次精心策划的全新专题中,我们邀请到数位国内外知名瑜伽导师,就几大类最为常见的体态症结,进行了生理解剖学上的分析,并有针对性地设计了实用纠正体式序列。
无论你是一名不断精进的瑜伽老师,或者热爱瑜伽的普通习练者,如果你存在——耸肩、含胸、探脖、手肘超伸、膝盖超伸、脊柱侧弯、骨盆前倾、X型腿、O型腿、长短腿、扁平足等不良体态的影响,这本干货满满的将会让你重新审视这些症状的根源,并帮助你实现体态蜕变,身心轻盈地去迎接崭新的一年。


FEATURE | 专题

Peter Scott:破解肩颈疼痛的迷思

曾有人做过这样一份问卷调查,受访的对象是一群瑜伽习练者。
当被问到「最初为什么开始习练瑜伽?」,超过半数的人表示是因为肩颈不适。
《瑜伽》杂志特别邀请到全球资深的艾扬格瑜伽导师 Peter Scott ,他将带领我们探讨肩颈疼痛的解剖学根源——上交叉综合征。

FEATURE | 专题

觉知肩关节与肩胛骨的精微力量

肩关节是人体上肢最大的关节, 运动幅度大、灵活性高,但同时,肩关节也是运动损伤劳损的常见部位。
被称为「中国台湾瑜伽皇后」的唐幼馨老师通过亲身示范动作的「对与错」,引导我们正确认识肩胛骨上举与下沉、外展与内收、上旋与下旋,及肩关节屈曲与伸展、内旋与外旋等等运动。看似微小的动作改变,实则是对身体结构的精细调整,能有效避免习练时的肩部损伤,提高运动觉性。

FEATURE | 专题

面对脊柱侧弯的智慧态度

Elise Browning Miller是一名全球知名的脊柱侧弯专家,她是Swami Satchidananda和B.K. S. Iyengar的学生。
本文中,她叙述由于自身脊柱侧弯的经历而开始通过瑜伽体系来探索和疗愈身体的故事,并详细介绍了脊柱侧弯的病理、分类及脊柱侧弯瑜伽习练需要重点关注的身体部位。在文章的最后, Elise Browning Miller 还带来一套有助于重新实现脊柱正位的纠正序列。


FEATURE | 专题

手肘与膝盖超伸的理疗

你曾经多少次在瑜伽课堂上,听到老师突然对着说一句 「手肘不要超伸」或「你的腿超伸了」。
国内资深的瑜伽导师戴若老师,将帮助我们重新认识这个问题并提供纠正的教学序列。
手肘或膝盖的超伸问题不仅有先天性因素,更会因为长期错误的不良习惯去反复强化和加深错误的发力点,日积月累将为严重的肌肉骨骼损伤埋下巨大隐患。

FEATURE | 专题

告别骨盆前倾的综合性伤害

骨盆前倾如果没有及时被调整,它带来的伤害将是持续性累积的,带着一连串潜伏性的伤害:背痛、神经压迫、下肢发麻……
清华大学国学智慧与健康高级研修班课程的研发者陈默老师,通过数十载潜心研学人体科学,从了解病理、制订练习计划出发,帮助你找回骨盆正位的觉知。


COVER STORY | 封面故事   自然旋转

Annick Poirier,加拿大插画师。居住在加拿大的蒙特利尔。那里有山,风景优美。热爱旅行、热爱自然的她创作了很多融入风景的人物插画。本期封面便是她的作品。
她笔下的Shakti深入体式,建立起与自我身体更为亲密的关系。她说,瑜伽将她的心带向中央舞台。瑜伽是一种内在流转,它联结着内在起源和神性本质。在这一过程中,你会看到自己内心的力量和真实性。

TRANSBOUNDARY | 跨界对话

琴中知三昧,渺然四体轻

本期的跨界对话,让我们跟随倡导「身心美学」的瑜伽领军人、国内知名瑜伽士陈蕙,走进古琴与瑜伽交汇的时空。
与陈蕙老师对谈的,便是师出国宝级古琴大师李祥霆先生——赵金阳,他侍琴廿余载,在流动的韵律和气息中观音、察体,臻于至善。
以瑜伽修身心,听琴声遇知音。古琴和瑜伽,声求气应,如高山流水,自此启一场身与乐的对话。


WISDOM | 智慧

让家庭关系焕发新生

有一些年轻的朋友们害怕回家过年,或许是害怕面对兄弟姐妹的攀比、三姑六婆的各种说教,又或是原生家庭的生态模式让自己感到不安和紧张。回家过节可能意味着陷入旧有的家庭模式,抑或成长为全新的家庭关系。
不必恐惧,把家庭聚会当作一个检验你瑜伽水平的机会。

当然,还有从不缺席的习练干货。
特邀名师Natasha Rizopoulos带你解锁舞王式、Desirée Rumbaugh设计一套焕发青春神采的活力序列……
另外,还有「焦点」、「专家问答」……更多精彩内容等你探寻。