上海站 | 12种习练感悟：体式做那么好，可你的心在哪里？

当广州街坊还踢着拖鞋上街买奶茶时，11月中的上海已经冷到要穿大衣。

虽然一直是阴雨天，气氛倒是很热闹。进博会、双年展和上马等超级盛事接踵而至；《瑜伽》杂志主打“小而精”的Yoga Weekend瑜伽周末全国巡回，也在此温暖收官。 

如白驹过隙，一转眼，10个月过去。我们走过了9个城市，经历了春夏秋冬。

“什么是习练的乐趣？认识新朋友呀。”

还记得第一次“出征”时，Sharon雪钰老师在课堂里说过的话。

于是，在写最后一场回顾时，纵使内心百感交集，却希望能记录下他人的体验。这会更有意思，也更有意义。

以下分享，整理自12位我在上海站期间接触到的新老朋友：他们中有的是参与者，有的是老师，有的是工作人员，还有的正在寻求瑜伽的帮助。虽然逻辑上以“理疗”为主线，把每个故事串联起来，但你肯定也会读到些别的，比如臣服，比如传承，比如人与人之间的缘分。

希望能有一个故事打动你。

1. Joy，社区瑜伽老师  

Joy是一名社区瑜伽老师，在住宅小区里有自己的工作室，学生基本上是相熟的左邻右里和家庭主妇。

其实她早就过了少女时代，但圆圆的脸，依然洋溢着少女般可爱的气质。“我现在不怎么教激烈或有难度的流派，以舒缓为主。也打太极拳。到了这个年纪，其实慢慢地活动就好啦，流动体式太急躁了，你的心也会情不自禁跟着身体一起急，那你的脸，自然也会长得很‘着急’，老得快呀！”

在Ganesh Mohan节奏缓慢的瑜伽理疗入门课上，她很快找到了共鸣，兴奋地说：“他教就是‘太极’，很优雅，很平静，说话也慢条斯理的。我觉得，这是一个值得尊敬的男人。”

2. Yan，课堂翻译 

只是，并非所有人都像Joy一样，立刻能爱上Ganesh的课。尤其那些对体式挑战有执念的年轻人，甚至还抱怨：“这不是瑜伽理疗，应该叫如何减压更合适！”

到底什么是瑜伽，什么不是瑜伽，其实区分的界限如今已经越来越模糊。对于传统与传承的问题，课堂翻译Yan是这样理解的：“我们现在练习的很多瑜伽体式，都经过了发明与改进。所谓的一些传统，也不过百年不到的历史。”

“所以当我看到Andy Willner老师的课上，有些同学不知道是因为做不到，还是不愿接受这种类似于舞蹈的‘非传统’创新习练，就一脸不开心地坐在那儿看，真的觉得好可惜呀。白白浪费了一次学习与亲身体验新事物的机会！为什么不去尝试呢？”

3. Mark，阿斯汤加瑜伽一级认证老师 

翻译经验丰富的Yan，再次强调的是那个瑜伽人都知道的事实：传统是在演化中被传承下来的。没有什么一成不变，变化即是永恒。

就拿以传统著称的阿斯汤加瑜伽来说，同样是教授初级序列，每个授权老师的教学其实都会有些差异。

比如MarkFlint能量爆棚的口令课，在即将结束时，他特别强调一点：“瑜伽手印B（yoga mudra B），我的祖师爷Pattabhi Jois和二代掌门人Saraswathi都有把它包含在序列中，所以我在今天的教学中也保留它。”

4. Delia，达摩瑜伽老师 

Mark如此鲜明的立场，又涉及到臣服（surrender）这个在学习中最根本的心理认同问题。

瑜伽教学早已商业化，我们可以选择的老师和课程有很多。所以“一日为师，终身为父”的师徒制，对大众而言似乎已经过时，甚至听起来有些荒诞。但不少瑜伽修行者，还是会心甘情愿地只忠于一位老师的教诲。

当问到Delia，如何在纽约拜Dharma Mittra为师时，她说：“这是一件很自然，也很美好，并且充满了善意与爱的事情。你根本不需要去刻意地‘找’他。当你准备好了，他自然就会来到你的生活中。我在修读佛学时，接触过灵魂相认（resonate）这个概念，可能就解释了这个现象。”

5. 小慧，前职业体操运动员 

Delia有过18年的芭蕾舞基础，几乎成为职业舞者，所以她的内在能量，或许比那些身体有待深度开发的普罗大众来说，更为饱满，也更容易找到在瑜伽路上指引她的only one。

可能是因为拥有类似能量场的人容易相互吸引，Delia课后告诉我，她注意到一个留着超长头发的女孩子，课堂表现非常突出。

这位女孩子叫小慧，是前艺术体操运动员，年纪很小就开始了职业运动员生涯。所以无论是阿斯汤加还是达摩瑜伽中的那些“变态”体式，她都觉得蛮简单的。“其实舞蹈、杂技、体操和瑜伽，在心理层面上有着很类似的地方。只是瑜伽拥有系统的哲学，能够用文字概括身心的高度专注。”

从江苏队退役后的小慧完成了大学教育，现在是一名拥有自己工作室的瑜伽老师，并定期前往印度修习。她说，那里有一位胜王瑜伽（Raja Yoga）上师，指引着她进步……

6. Diana，lululemon上海ifc国金店大使 

吸引力法则，完全的臣服……这些和能量有关，试图建立“联结”的现象，虽然听起来有点“玄”，但不少瑜伽人都能真实地感知到。

Delia在上海的好朋友Diana，也是Ganesh工作坊的参与者，就对此深有体会。作为阿斯汤加名师Laruga“面条姐”的得意门生，在谈到这位近几年在网络圈粉无数的女神时，她犀利的目光立刻柔和下来：

“你知道吗，我从前是一个很叛逆的人，个性也很跋扈，包括我的家人在内，从来没有人能干预我的决定，更不要说让我屈服于什么。但是Laruga不一样，我从见到她的第一眼开始，就被她的能量所包裹，我愿意乖乖地遵循她的教导，每天一大早和她一起站在垫子上练习，愿意为她打点一切琐事。只因为，呆在她身边，我就能感觉到很高品质的能量，那种内敛和稳定，是其他人无法给予的。”

7. Joachim，《瑜伽醒言》编辑 

Diana的描述其实一点也不夸张。遇到了对的老师，学生不用教便懂得感恩。

来自荷兰的Joachim，是另一个活生生的例子。他说，自己之所以会报名上海站，只是因为Ganesh来了。

“一开始我练的是阿斯汤加瑜伽，但习练的过程中受伤了，机缘巧合接触到莫汉老师一家。他们帮助我修复。我来到中国，希望能把莫汉一家介绍给更多中国人，就和许淑娟女士一起编译了《瑜伽醒言》这本书。我也从不收取任何介绍费，或是试图从传播Svastha中营利。我想这就是纯粹的报答。”

其实在后来的工作坊中，Ganesh也给出了一个“终身师徒制”理由。和感恩之心，和能量相吸都没有关系，很科学，并有一种以人为本的感动：“固定的老师，对学生的生活习惯、个人病史和心理状态等都有长期的观察和了解。这些都能提高瑜伽的理疗效率。”

8. Grace，孕产瑜伽老师 

有学员和Joachim一样，从Ganesh父母，即克里希那玛查亚晚期弟子A.G.莫汉和英德拉·莫汉开始，就成为了Svastha体系的拥趸。他们在触类旁通的学习后，获得了强化自己擅长专业的灵感。Grace就是其中一员。

“Svastha的理念技术是非常传统的，关乎瑜伽本质的东西。Ganesh父母讲的是简单有效的练习，而他侧重于功能性，也就是基于身体的，生理的，个体的练习。这和孕产体系在理念上有互通之处。”

9. Yi，IT从业者，瑜伽馆主 

“我完全被Ganesh老师迷住了。”

身为瑜伽馆主和老师的Yi，一边上Ganesh的课，一边和我们分享。“他的课好烧脑，和大部分市面上的理疗培训都不一样！”

“我从事瑜伽练习已经有十年了，很多长期修行者和我一样，一开始越练越勇，追逐难度系数高的体式，甚至‘无缝’串联。其实我们需要重新去思考体式是不是还是练瑜伽的重点，已经到了这个阶段，虽然学生会期待你能教给他们新知识，但是我也会小心思考，什么样的练习更适合他们。初次接触Svastha，感觉很科学，至少是现代医学可以论证的方法。它不讲收束法和脉轮这类内容，也不大量援引学生听不懂的解剖学抽象概念，更实际，并且有医疗病例去论证它的可靠性。作为理疗工具，也同样适合理疗师、心理医生、解剖学老师、运动康复师等职业。”

10. Iris，《瑜伽》杂志摄影师 

课间休息时，活动摄影师Iris让我摸摸她疼痛的膝盖下方。在触摸到疑似增生的突起同时，我还注意到她青一块紫一块的膝盖。“总是跪着拍摄，膝盖的伤好像总是好不了。”即便摄像机只是小型器械，长期打交道还是无法避免伤害。她用半开玩笑半严肃的语气说，“我可能要买双护膝。”

“你是不是应该去上上Ganesh的理疗课，可能有帮助？”我提议。

“诶对哦！只是，我还要拍照呀……”她无奈地笑了笑。

现代生活方式和职业，危害我们的健康似乎是难以避免的。我也第一次有点期盼，Svastha在某一天够取代护膝和背背佳之类让人感觉有负担的产品。

11. X，建筑学者 

在工作坊期间，另一位摄影师告诉我，和Iris一样，她天天剪视频脖子痛背痛，“要死了”。我听着不以为然，心想只是小女生的娇气，忍忍就过了。

直到我的前主编、建筑学博士X，连着几天发来的“求救”短信，才意识到大部分慢性痛症的患者，情况比我想象得要严重得多。毕竟X从前催稿子也没那么勤：“我看了你转发的Gunter Niessen博士（Ganesh的学生，Svastha认证老师，骨骼矫正医生）访谈，想尝试一下瑜伽，来点温和有效的理疗缓解我久坐导致的肩背劳损，你有什么建议或推荐吗？疼痛对我影响挺大的，比较不舒服。”

原来慢性痛症不是矫情，而是真实存在的困扰。也明白了Ganesh在课堂上说的那句：sitting is the new smoking（久坐是一种新烟瘾），不是炫耀修辞，而是陈述事实。

12. Adam，机器人工程师 

活动结束后坐飞机回广州，万米高空中，竟然又遇到了一位需要瑜伽的博士。

真神奇。

他叫Adam，正在做机器人研发项目，听起来如同科幻小说般充满了浪漫的想象，但其实繁忙疲惫，并且枯燥。他有些好奇，瑜伽是否能帮助他切断眼前的焦虑，克服对未知的恐惧，平静地活在当下？

原来再聪明的人，在面对现实压力时，也要做有效的心理建设。于是现学现卖，尝试给他讲解了Svastha体系中三个“战士式”变体，它们能提供最直接有效的应对措施：抑郁的时候，双手捂住胸口和心的位置，再慢慢打开；害怕的时候，要做出变大变强姿态给自己打气；焦虑的时候，要从打架的戒备状态里退出、放松……

愿他能带着一颗正念的心，来进行这些用文字描述起来有点“幼稚”的身体练习。正如Ganesh所说，“体式做那么好，可你的心在哪里？如果没有带着心/意识来练，做再多身体层面的练习，瑜伽也不会具备理疗的意义。”