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送你一组驱寒体式

编辑:​管理员 时间:2020-03-12 17:25:40 内容来源:原创  图片来源:原创  

文章导读

血液的新陈代谢减缓,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,血管收缩,血液回流能力减弱,肝脏的造血功能受到影响,这使得手脚,尤其是指尖...

血液的新陈代谢减缓,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,血管收缩,血液回流能力减弱,肝脏的造血功能受到影响,这使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末稍神经循环不好。
除此之外,有些人是「病从口入」,平时爱喝冷饮,寒气入侵;也有的是因为冬天着装单薄或者经常露出脚踝。这些也是引起手脚冰凉、女性宫寒的原因,平时应尽量避免。泡温泉、热水泡脚是切实有效的方法,所以冬天大家才那么喜爱泡温泉。不少「养生青年」也将泡脚融入了日常生活。每天泡个十几、二十分钟,能够感受到全身发热,这是血液循环畅通后的体现。
但泡温泉、热水泡脚不是一劳永逸的方法,建议结合瑜伽练习,逐步改善加快身体新陈代谢和血液流通,让全身各部位活动起来。
以下体式练习可以帮助改善血液循环,让手脚不再冰凉,一起练习吧!

1. 加强侧伸展式


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这是个有利于拉长脊柱,加强双腿的改善体式。如果腿后侧较紧,可以在双手下方放两块瑜伽砖支撑。注意两腿要伸直,保持脚跟压实地面,收紧大腿内侧。

2. 幻椅式

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这个体式需要毅力,但同时可以很好的强化大腿肌肉,稳固双膝,让脚踝强壮、柔软,给肩膀更多的力量和灵活度。

3. 下犬式

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下犬式看起来好像很容易,但其实对力量和柔韧性都有很高的要求。这个体式有益于伸展肩、腿和脊柱,同时双手双脚伸直有力压地可以强健手臂和大腿,让身体充满活力。

4. 倒箭式

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倒箭式是促进长时间坐立后的血液循环的有效体式,还能够缓解腿脚疲劳,镇静神经系统,让心脏放松。