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过劳时代,让瑜伽拯救你的生活

编辑:​管理员 时间:2019-07-29 17:49:44 内容来源:原创  图片来源:原创  

文章导读

一生总有喜怒哀乐,春夏秋冬,但我们可以让它像河流般顺其自然地向前流淌, 就像 Shiva Rea 的练习一样。遵循自然,便是她的“流动”人生哲学。

《请回答1988》里讲的故事是一条小胡同里五个家庭的日常生活,兄弟姐妹间的鸡飞狗跳、为人父母的不易、青春年少的悸动,还有与人相处的真诚善意……

因为住处和公司有点距离,通勤要一个多小时,最近每天回家路上开始重温这部剧。

在一天的工作之后难免疲惫,剧中那些温暖琐碎的生活细节非常治愈,让我在推开家门前的那一刻整理好心情,从工作状态切换到生活。

不久前网络上展开了对996、007等加班文化的热烈讨论,「过劳」俨然已经成为了时代病。在巨大的工作和生活压力之下,慢性疲劳渐渐成为职场人士最普遍的问题之一。

事实上,身与心是相互影响的。你可以回忆一下,生活忙碌、内心有压力时,身体常常会不自觉紧张,而身体的紧绷感不断影响情绪,这个循环会在无意识的状态下持续加重。

当忙碌与压力开始影响我们的工作与生活,意味着你的身心需要「疗愈」。从觉察自身开始,重新让身体放松,内心安定。

《瑜伽》杂志6月刊将与读者们一起聊聊瑜伽中的「天然疗愈」如何促进我们的身心健康。

之所以需要疗愈,是因为我们热爱生活,希望以更好的心态面对生活中的起伏。在这期的专题中,你将学习到当身体、情绪出现问题,如何运用瑜伽疗愈自己。

瑜伽原本没有把注意力放在身体上,是瑜伽士逐渐认识到身体对于意识转化的重要性,发展了哈达瑜伽。人们在练习中渐渐体验到哈达瑜伽带来的好处,调养身心、舒缓压力、塑造形体等,对一些疾病也有缓解作用。

哈佛大学神经科学家 Sat Bir Khalsa 博士从事瑜伽益处的科学研究有近20年。他认为,要让现代社会更广泛接受瑜伽,不能一厢情愿地按照自己喜爱的方式把瑜伽介绍出去,需要一些数据来证明瑜伽确实有效。

当人们想为他们的精疲力竭、头脑昏沉和喜怒无常找一个科学的解释时,往往会把问题归咎于倦怠或肾上腺疲劳,但这些诊断通常并不准确。

下文中将介绍一个用来描述我们身心不适的全新术语HPA-D(下丘脑-垂体-肾上腺轴调节障碍),以及关于慢性压力对我们健康影响的新思考。

大多数瑜伽习练者渴望不断加深对自己的了解,让身心保持在最佳的状态。瑜伽是这样一种工具,但并不是唯一的工具。

下文中对七种精微层面的能量疗愈方法进行了探索,指导我们找出最适合自己的疗愈方法,增进瑜伽习练的效果,探索更深层次的自我。

在 Yoga Journal 的一次网络调研中,75%的受访者表示,他们总是首先尝试家庭疗法,之后才打电话给医生;98%的人表示,有兴趣了解更多家庭疗法,作为疾病的第一道防线。

因此我们发掘了多位医生、草药师、瑜伽教师、营养学家和冥想专家的集体智慧,为你总结出一份关于自制天然药物的全面指南。它完全可以作为你的专属家庭急救箱,解决常见的健康问题。

这一生中,我们不可避免地要面对和处理失去——一段关系的结束,亲人或宠物的逝去,失业离婚等等。

当你悲伤时,在应激激素的作用下,你的肌肉会紧张起来,有时会导致你胸腔区域的紧张和挤压感。同时越来越多的研究表明,体式和呼吸法可以改善你的心情、安抚你的神经,让你在悲伤的时候更有韧性。

Seane Corn 是一名瑜伽老师,她设计了一套处理悲伤的练习,帮助我们的身体稳定下来,释放肌肉紧张,通过呼吸释放出身体和情感上的痛苦。

我们需要学会拥有面对生活不如意的勇气,而后得出自己的生活哲学。在本期的封面故事中,能量流瑜伽创始人 Shiva Rea 将在青城山上,与我们分享她的「流动」人生哲学。

《瑜伽》杂志还为刚刚过去的儿童节做了一期「亲子特别策划」,资深瑜伽人戴若老师将分享如何与孩子一起瑜伽,用陪伴带给孩子最好的原生教育。

哈佛儿童心理学研究员黄敏怡通过她的工作案例说说如何维护孩子的心理健康。

Traika儿童瑜伽创立者王东旭老师谈谈儿童瑜伽在中国的发展现状。

 

最后,当然还有从不缺席的习练干货。知名瑜伽导师Rodney Yee&Colleen Saidman夫妇在扭转头倒立中,引领你走向平和、冷静。

「水哥」王昱珩将亲自演示斯瓦米·萨特亚的眼部瑜伽。


除此之外,还有「跨界对话」、「专家问答」……6月刊更多精彩内容等你探寻。

无论是从别人的故事中寻找内心的治愈,还是通过瑜伽对身心进行疗愈,都希望本期杂志能够给你带来一些启发,更健康快乐地生活。


Namaste.