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除了练体式,原来还可以这样做「瑜伽」!

编辑:​管理员 时间:2020-03-26 15:04:44 内容来源:原创  图片来源:原创  

文章导读

随着气温回升,大家的工作生活渐渐步入正轨,但同时,我们也要做好长期与病毒做斗争的准备。「疫情就算持续一两年也是正常的。」复旦大学附...

随着气温回升,大家的工作生活渐渐步入正轨,但同时,我们也要做好长期与病毒做斗争的准备。
「疫情就算持续一两年也是正常的。」复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏日前在接受采访时称:「防疫需要全世界共同参与,没有哪一个国家能够独善其身。」
3月12日至3月26日,《瑜伽》杂志邀请了国内外16位资深人气瑜伽老师进行公益课直播,尝试为辛劳的医护人员提供最贴心的放松和训练计划。
过去常说,瑜伽不仅仅是体式练习,也是垫子外的每时每刻。现在,是时候将你的「瑜伽」付诸于行动了。

42,436 位瑜伽人

1,592 个瑜伽场馆

加入了守护医护英雄,瑜伽人在行动公益计划。在疫情面前,瑜伽人可以做得还有很多。

Yoga Journal 撰稿人 Monica Cadena 提供了一些想法,就从这里开始吧。


COVID-19 (新冠肺炎)在全球迅速传播,形势愈发严峻。由于各国都关闭了边境,商业活动大幅减少,许多人被迫失业,这让人们产生了一种共同的无力感和恐惧感。
在艰难的时刻中,虽然很容易感到恐慌,但这也是一个机会,让我们对身边的人表现出同理心尊重,并为自我关爱留出一些空间。 试试以下这七个方法,将瑜伽中的metta(慈爱)和 ahimsa(非暴力)实践于生活。
/01/
支持当地的瑜伽工作室或老师
在强制隔离和自我隔离期间,人与人之间的互动机会空前增多,技术发展为我们提供了新的可能。
既然不能到瑜伽馆练习,不妨试试通过网络和你所在的瑜伽社群建立连结。比如,参加你最喜欢的瑜伽老师的线上课程。
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宅家健身、瑜伽和冥想练习、参加线上课程和各种支持小组等等都有助我们保持身心健康,同时能够继续支持那些经济状况受到疫情影响的人。  
/02/
向相关组织捐款
受疫情影响最大的群体也是我们之中最脆弱的人群:老年人、残疾人、无家可归者和低收入者
例如,低收入的居民,他们面临着食物匮乏的困境,尤其是当下。可以考虑为这些弱势群体提供支持的组织进行捐赠。 
/03/
不贪婪,取你所需
如果你打算囤积货物的话,记住只拿你需要的东西。因为现在全国各地的商店都面临着必需品短缺的问题。
这是一个在瑜伽垫之外通过 aparigraha (不贪婪)练习瑜伽的时间。正如瑜伽老师 Rina Deshpande 所说的那样,「这是一个机会,让我们反思什么是必要的」。
当我们基于此来思考,就能够感觉到保留什么对我们来说是重要的,而什么又是应该放弃的。
/04/
留心你的表达
除了推迟社交之外,如果疫情并没有严重影响你的生活,那么留心你在网上分享信息的方式,以及你与他人交流的方式

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对于弱势群体来说,他们的恐惧是合理的;作为瑜伽修行者,我们应该为他们需要解决的问题留出空间,而不是将其视为「集体歇斯底里」。
正如身体治疗师 Rachel Otis 在 Instagram 上发布的一段视频中分享的那样:「在这个阶段,你的恐惧和焦虑都是合理的。除此之外,对感染风险更大的群体培养同情心,也很有帮助。」
/05/
与所爱之人保持联结
无法与我们的爱人和朋友们见面,让人很容易感到孤独。研究表明,长期隔离的健康风险,相当于每天抽15支烟
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现在是与你所爱的人重新联系和叙旧的好时机。社交距离并不意味着你需要完全与世隔绝——发挥创造力吧!
线上的欢乐时光、与朋友一起参加读书俱乐部等等都可以帮助你度过这段时间,减少孤独感。
/06/
照顾好你自己
最重要的是——照顾好自己。
你可以在家里尝试一些修复练习,把生命和能量注入到创造性项目中,做一些滋养身心的食物来增强你的免疫系统,并重新和你的呼吸建立联结。
为避免疫情持续扩散,现在,我们的个人健康比以往任何时候都更重要。
/07/
以行动守护医护英雄
除了以上的几点,瑜伽人还可以为守护我们的医护人员贡献自己的力量。
近日,由《瑜伽》杂志发起,YogaMala、艾扬格瑜伽学院、Iyenar Life联合推动的守护医护英雄,瑜伽人在行动公益计划正在进行中。

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◎ 若您是瑜伽老师,扫码进入专题,即可申请以线上直播授课形式,为医护人员提供公益瑜伽教学服务。
◎ 若您是瑜伽场馆经营者,扫码进入专题,即可申请登记,申请为全国各地医护人员提供【医护瑜伽课程卡】
◎ 若你是瑜伽爱好者/支持者,扫码进入专题,点击「我要参与公益」,选择「瑜伽爱好者」身份,即可成为瑜伽精神的接力传递者。
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